休日のシェイプアップ

よくみんなが言う
『おれ、○×キロがベスト体重なんすよ～』
っていう言葉

ベスト体重ってどうやって決まるのか
といつも思ってしまうのはひねくれもんでしょうか…

そんなベスト体重も分からないまま
おいらは毎日体重チェックをしているのですけど

毎日朝に計る

だいたい一週間分の平均体重70キロ位
69.7～70.3とか

だからこれがベスト体重なのだろう…根拠はない

夏は平均体重が68.0とかになる（サッカーと竿燈のピーク時）

それが最近…
ここ一週間は71キロ位になった

最近飲み過ぎたのかな

もう体重増えると一気に行く傾向のあるkayo

今日は走りました
去年の暮れも走ったコース

朝の11時に、自宅からの出発で

秋田市旧雄和旧河辺秋田市のコース
11キロのコースで1時間

とりあえず70キロ以下まで落としつつ

夜向かった先は
市立体育館
ここでもたくさん走ってきました
後片付け風景

体重が増えた時…
いうもこうやって強引に体重減らすんだけどさ

でもkayo的には一番楽な方法なのかもです。

まず

①　時間がかからない

②　ご飯やスイーツは食べてもよい

③　お酒もOk

④　走るとさ、全体的にシェイプアップなるから体型がよくなります

なんて

あと健康に良かったり、
汗かくからお肌すべすべなったり

テレビでやってるダイエットも良いけど
実は全くお金のかからないこのkayo式ダイエット

お勧めです