もう山の中走ってるのですね

昨日はhataさんのとこへ珈琲豆を
買いに。そろそろグラインダーを
買わないとな。
hataさんから「明日、ルスツの
トレランなんですよ」
聞けばスタートが朝5時。60km
コースに出場。前の晩
にエントリーしてホテルの仮眠
場所で寝てスタート。
ゴールが、な、なんと14時間後。
途中6時間目、その後2時間おきに
足切りがあるとのこと。

めっちゃ軽かったトレランポール。
あるとなしでは大違いとか。
上り坂とかね、あと下りでバランス
崩しながらも速度維持させるのに
役立つのが想像できます。

お邪魔しちゃいかんてなことで
早々においとましてコースを
見てみました。
HOKKIDOU OUTDOOR
FESTIVAL in ルスツ

北海道イチ ツライコース
ふむふむ 間違いない^^;


これの3P.と4P.が60kmコース。



国土地理院の地図で見てみると
ルスツリゾート北側の715mの山頂
→下りて道路沿いに北上→尻別岳
北側の麓まで山の中を走り北側から
1107mの山頂→下りて尾根伝いに
南西の元の715m山頂経由で230号
線まで下り→で南側の貫気別山に
一気にいくかと思うとこれでもか
と大回りで、南のスキー場あたり
から登延頃川沿いにずっと上流
→旭野→武田の川→林道で、ほぼ
800mの虻田郡との郡境まで、
貫気別山の南東奥深くですねここ
→林道沿いに800〜680mあたり
を走り、重兵衛沼を西にして北上
途中、林道から抜けて稜線の険し
いとこを一気に西にのぼりしばら
くして貫気別山994m→450mま
で下り→また800mまで急こう配
と最後に追い討ちの如くキツイ
コースですね。

台風で膝までぬかるとこもたく
さんあるらしいし、イメージ的に
古いですがたけし城思い出します。
最後に玉が落ちてきましたっけ？
追い討ちの994→450→800です。
50マイルコースは無理なので、で
60km選択かと思うんすけどなんて
どエスなコースなんでしょうかw
hata2772さん頑張ってください！
ご健闘をお祈りします。

行きたいぞ〜

TREK の広告によると
10月22日宇都宮にカンチェラーラ
来るのですね。
このあたりいろいろ立て込んでる
ぞ。でも行きたいぞー^^;

バイクネタ

カンチェラーラは2016シーズンのツールがレース参戦最後なんですね。
1998年から一線ですもんね。
最初は動画でみて下りの神技的な
コーナーワークに惚れました。
思うと似たようにワンデーレース
として目茶苦茶ハードなクラシックに
強くてTTも強くてコーナリングも
切れ味鋭く、人間的にもリスペクタ
ブルなキャラクターの人っていない
な〜代わる人がいないからカリスマ
なのでししょうけど
とっても残念です。


あと少し古いけどホンダのコンセプト
カーの下は、いっすね。室内積みが
よいです。
自分の日常は移動を高速にとまで
思うほど頻度ないので
背の高いクルマに前タイヤも外さず
積めてるのでそれでいいのですが
余ったスペースに荷物を置くときに
横Gで動かないか→それほどスペース
効率よく積めないなという不満。
ネットとか付けてますネ！
分解不要でスペース効率もよい。
こーいう提案を自動車メーカーに
期待してました！
引用元


スバルのは専用のebikeだから
これはこれで外積みのメリットなん
じゃないっすかね。4人乗れて荷物
たっぷり積みこめる。あとはバイク
が水濡れで困らないならば（＾_＾）
かなりリッチな提案だな。
引用元

長沼クレスへキッズさん主催サイクリング

6:30出。朝の南郷通りを
ゆっくり走り東札幌へ。
8:00ロードキッズ前出発
長沼ランチサイクリング！
で2年ぶりに参加。19名の
長いトレインで走ります。
白石CRは桜があちこち
残っていて綺麗でした。

走行距離84.87km
バイクタイム3:43:39
自宅まで自走14:50着。
ルート↓


リストランテ・クレス長沼店

予約なので長い行列の横を団体さん
お通りしますで恐縮しながら店内へ。

1番食べたのが三浦農園のシーザーサ
ラダですが盛りが汚いので画像なし。
プリンも2.5皿とかなりいきました
…おいスマホアプリ、ほんとにログ
とおり2813kcal
消費してんだろうな^^;




お店前の電波塔への三段激坂。
開店前に希望者だけ登るってことで
最初から引き返すつもりでしたが
2段目の勾配変化して写真のとこ
登ったとこで、もう満腹で離脱
しました。そのうち1人リベンジに
参ります。今年は口だけにしませぬ。



横風が激しくて、車道に押し出されそう
になること何十回。休憩でサドルささえて
るときでさえ、かなりなチカラで風に
押されます。

前回も強風でしたが輪をかけて強し。
帰路の長沼～274ローソンまで9km
区間は、まるで2年前のようにhata
さん先導で後ろに自分。
後半に抜いていった参加のお二方、
あの強風であの速度を出す脚力すご
かったな。hataさんも段々強い
引きになり心臓バクバクでついてき
ました。全体も負荷ありましたが
あの時間だけはトレーニング
でした。
脚作らなきゃ。

ロードキッズさん2016イベントざっくりスケジュール

読めるでしょうか

もうすこしです

大麻スタート、新札幌から南下して白石CR～南郷～白石区役所～JR白石駅～雁来～大麻で自転車日和してきました。


気温11度。歩道もつい先週までは雪解けであちこち水たまりでしたが急速に消えてくれてます。

セブンの札幌インター店
ここ初めて寄りました。
たらこわさびのおにぎりヒットしました。
後ではたさんから聞きましたが
甘酒とおにぎり、味噌汁と羊羹、とりあわせいいらしい。自分的に非常に新鮮です。毎度甘いものしかも食べやすいとなると固定で飽きてきます。

豊平川土手、北24条大橋の工事箇所よりすこし札幌寄り。通勤ルートの雪解け度と迂回路チェック。広大な堆雪敷地が川近くの最も早いルートを塞いでおります^^;


家前のまっすぐな坂道の延長線上に見えてたクレーン。
川向こうなので場所は特定できました。しかし何かは不明。探してみましたがこれの建設でしょうか？。暇なときがあれば何の工事か確認しますかね。


今日はロードの人をチラチラと見かけることができました。陽射しの熱量もやっと関東の2月くらいになった気がします。最適シーズンまでもう少し。

ロードでグラベル

Rapha Prestige Nisekoの記事
動画は見てなかった？ような。
ハードなグラベルでしたようで‥

フェンダーその後

クリアランスがこんなに狭いので
BBBのフェンダー、取り外す前に
実物見てもらおうとFCR1をキッズ
さんに持ち込みました。
（nitro slだと見る限り問題なかっ
たと思われます。）
で前出記事の訂正、FCR1のリア
タイヤ‥25Cでした^^;で、ダメ判明
Giantの片持ちフェンダーを再度発注
。フロントはフィンみたいに先端が
なってるので形状的に当たりそう
（下）と
いうことでとりあえずリアだけ。
Giant揃えでいくことに。
これも楽しみです。

週末の微

ロードは上りっぷりが異次元で
楽しいっスね。手袋必須、つい
でにマスクも欲しい気温だけど。

駐輪場を確保

駅高架下の駐輪場を1シーズンで
契約しました。今季からなので
定期利用証は提示することなく
防犯登録番号と住所、名前、電話
、タイヤサイズを記入して登録が
終わりました。
（3/18 7:00から現地でということ
でしたが朝はいつもどおりに起き
ましたので立体駐輪場の抽選は
あきらめた→あとで聞いたら
19日時点でも登録できてたとか）

シーズンて8ヶ月分なんですね。
自転車はシーズン契約で
9000円なので一月1100円程度。
ま、11月は天気次第では雪降っ
てそうですw
ロードの人はスタンドつけないで
ワイヤー巻きつける場所にしてる
みたいです。どの辺りがいいのか
よくイメージできてません。
自転車に貼るのは下のシールのみ
で定期利用証は来年春の契約時ま
で保管してればよく提示は不要。

さてどこに貼ろうかな。
フェンダーがないとなかなかい
い場所が見つからない（苦笑

下見兼ね試走

シューズ来たし晴れてるしここは
シーズン初試走したいじゃないっすか。
フェンダーなしサドルにass guardつけ
（画は試走後のもの）てゴー。


外。まだまだ雪のこってる。


線路越えて3番通り側に。
水跳ねなとこは速度めちゃ落とし。


厚別川。遠くにドーム。

前方に白石発電所。


新道の下くぐり豊平川岸に。
この先が行き止まりでんな。


通称、北24条大橋の工事で通行止め。


まー、その先も雪捨て場で春は
しばらく、迂回路を行くしかなさそ。
土手下の道は非常に狭く交通量もある
ので避けます。

帰路。冷えたのでコンビニで糖補給。


線路越えたら丘をのぼって帰宅す。
よいっすね。ひさびさの息切らして
苦しい感じとかいいぞいいぞと気分
が盛り上がります。




おまけ
アスガードてしかし、こんなにサドル
とタイヤの距離が離れてたらお尻に
つかなくても、どーなんすかね。
カバーの上に泥がついてましたが
それって…自ら人柱となるしか答え
がでませんな笑

臀筋トレ

またバイシクルクラブ記事
臀筋（腸腰筋や体幹も）ペダリング
…筧五郎さんも取り組んでたのかー
で60回転以下で股関節を起点に
ももの上げ下げ意識でローラー
30分。スニーカーでやろうが新鮮。
スクワットとか…臀筋意識してやる
にはウェイト持ってデッドリフト
するといいのかな。

サドル上、骨盤が前傾だと大腿
四頭筋で、後傾だとハムストリング
なのはやってみるとわかりやすい
けど、背筋じゃなく臀筋でももの
上げ下げをとか…誰かがトレーナー
的に確認してくれるとよいが、、
なかなか意識しずらいッス。

腰軽くやってみましたが
禁酒本日14日目！なかなかかつて
ない実績じゃパチパチ…
臀筋トレも頑張りたいな。
温泉でいい臀部と筋肉のない臀部
を見ると尚更思いますね笑
とりあえず宣言してみた(^_^;)