今日の体重は
100ｇ減った＼(^o^)／
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昼飯
100ｇ減った＼(^o^)／
そろそろボーナス来ないかなー笑笑
頑張ってないから
来ないか…？
今日はやはり
友人とかも休日だから
連絡が多いやね…
返信したりしてたら
つい時間が過ぎて
あまり出来なかったような…
やる気もイマイチな日だったな
今日は早めに寝るとしよう…
筋トレも少しずつ増やしていくよ
有酸素運動って
した方がいい人としなくていい人がいるんだって
BMI25以上の人は
有酸素運動あまりやったら
膝に来たり身体に負担かかり
続かないから
まずは食事コントロール
25～20の人は 食事＋有酸素運動＋筋トレ
をやったほうがいいんだって
私は24.1の肥満度9.5%だって
有酸素運動しないとダメなタイプの人間か…
わかりましたよ
やりますよ…笑笑
もうちょっとサクサク落ちてくれたら
やる気も出るんだけどなーー
ダメですかねー
今日の飯はこれだーー！！
朝飯
昼飯
夜飯
運動は
ルームランナー1時間
エアロバイク1時間20分
筋トレ 30分
ストレッチ20分
開脚ストレッチ15分
かな？
今日も一日楽しめましたか？
明日も皆さんに楽しくて素敵な日になることを祈っております♥
美味しいものが沢山食べられるように
祈っています
いつもありがとう
おやすみなさい
