メニュー

ちなみに、どんなかんじでやってるかと言うと。

ストレッチ
↓
バイク２０分／（心拍数１４０前後で）
↓
ラン２０分強／（３㎞を8．5㎞/ｈで）
↓
腹筋
↓
ダンベル
↓
ストレッチ
↓
終了

ってとこです。
これで一時間半くらいかな。
結構汗かくので
こころなしか
顔のくすみがとれた！気がする。
と言うかくすんでた事にビックリだわ。
顔の汚れって知らず知らずに溜まっているのね・・・
あと、ちょっぴり元気になった気がする！
これは直島行った時感じたなぁ。
今までだったら
寒さでへばってたハズ。
もうちょっとで、１ヶ月なので
このまま続けていけるといいな。
素人なので
またアドバイスあれば
是非教えて下さい！