目のくぼみや陥没は老け顔の中でも
一番改善しにくい箇所です
とくに眼球は普段動かしているつもりでも
実のところ動いていないのが現状
また最近の電子機器の普及により
眼球が硬直する事が多いなか
老化が早まっているとも言えるでしょう
目の陥没、くぼみが気になり出したら
眼球を支えてる筋肉
外眼筋がそうとう痩せてきている状態だという事です
外眼筋に筋肉をつけて発達させるためには
加圧運動でより強化していく他ないだろうと思います
眼球を加圧運動させていくには
ある程度眼球が伸びる柔軟性が必要になりますが
今回はどのように眼球を加圧させるのか
紹介してみたいと思います
目の下に指を置き
真下へ加圧させながら眼球は上にします
これは眼球下にある下直筋が伸びるストレッチ
また同じく目の下に指を置き
真上へ加圧させながら
眼球は下にします
これは眼球下にある下直筋が圧縮（縮む）するストレッチです
加圧運動トレを簡単にご紹介しましたが
このエクササイズは眼球の柔軟性がないとほどんど効果がありません
加圧運動トレ全般に言える事ですが
柔軟性をつけながらウエイト上げていきますので
柔軟性が出来てはじめて効果が出てくるトレーニングなのです
それだけ筋肉がより発達するため
目元もふっくらとしてくるでしょう
今回は下直筋を簡単にご紹介しましたが
目の凹みや陥没を改善させるには
他に上直筋／外直筋／内直筋など
眼球の周りにある外眼筋全てを鍛えていきます
個別指導では個人に合わせて
柔軟性を確認しながら外眼筋を発達させていきます
ホームページには加圧運動で外眼筋を鍛えるエクササイズ動画をUPしてますので
実際にどう動かしているのか視聴してみてください！
加圧運動をする前に眼球に柔軟性をつけていくには
顔の体操をしながらエクササイズしていきます
画像参照）
眼球体操上下左右に斜めにまた３６０度ぐるっと回してエクササイズ！
はじめはこのような眼球体操からはじめて
柔軟性をつけ加圧運動へと進みましょう！
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加圧運動は基本の顔筋体操に指で加圧させながら
鍛えていく顔筋版ウエイトトレーニング方です
５種類の基本エクササイズと上下左右の加圧する角度の組み合わせで
一部分を強化していきます
ホームページでは
初段階の加圧運動をご紹介しています
リンク先にある動画を視聴し
負荷をかけて行う表情筋トレーニングを体験してみてください
♪目の下を鍛える加圧運動エクササイズ
♪
♪頬を鍛える加圧運動エクササイズ
（上へ引き上げる柔軟性を作る！）♪
♪口を鍛える加圧運動エクササイズ
♪（アゴを鍛える/横ストレッチの準備運動）
♪首を鍛える加圧運動エクササイズ
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