マリオネットライン改善ウエイトをかけよう

マリオネットラインのタルミは


アゴ下の筋肉の引き締めと




アゴ端の筋肉の引き上げで改善していきましょう


口を開く体操で筋肉を引き締めていきますが




普通に体操をしても酷いタルミは改善しにくく


途中で断念しがちです


ウエイトをかけてエクササイズする事で


筋肉の運動量はより強化されます


ウエイトは器具は使用しません


指や手を使って負荷をかけます


マリオネットラインはアゴと頬の


筋肉の衰えなので


アゴを強化する口角を下げる（へ）の口と


頬を引き上げる  （え）の口でトレーニングします


ウエイトはいづれも左右の角度で


負荷をかけてエクササイズします




口角を下げる（へ）の口は


指を置く位置を輪郭の骨の上


口角を上げる  （え）の口は


指を置く位置を口角の真上にします


いづれも圧縮のウエイトをかけながら


口を動かしエクササイズしていきます

まずは顔の体操を十分にしなければなりません

トレーニングの前に！

表情筋エクササイズに慣れてないなら

顔の準備体操ウォーミングアップ⭐️から！

ウォーミングアップで準備体操ができたら

今度は基本の顔体操で１０秒表情を作ります

柔軟がついたら負荷をかけて更に一部分を強化します

画像の様にアゴ横に手を置き中へ圧縮させながら 振り子エクササイズをします 顔の輪郭の一部を強化する事でマリオネットラインを改善 youtube動画を参照 それには横ストレッチ（柔軟性）が必要で 段階が上がることに大きく柔軟性が必要になります   確実に柔軟性をつけるには 負荷は順に重くしていきます ウエイトを１、2、３〜と上げていましょう 筋力や柔軟がつかないと効果もでません ウエイト１から順に鍛えていきましょう！   ★ウエイト１段階＊口からアゴを鍛えるカリキュラム★ ★ウエイト1段階（レベル1ポイント3まで）・RPG版★   ✨PRG版のレッスンの進め方説明ページはこちら   ★★ ＊＊＊ブログ記事 効果を出すポイントは表情筋の柔軟性！ ウエイト１段階から順に鍛えていこう！！   口を鍛えるウエイト１段階へはこちら 頬を鍛えるウエイト１段階はこちら あご、首を鍛えるウエイト１段階はこちら 目元を鍛えるウエイト１段階はこちら       加圧式表情筋トレーニングとは？！ http://iyamezoto.web.fc2.com/mi-atoha...     トレーニングの前に （タルミやシワの原因箇所を確認しよう！） http://miyamezoto.web.fc2.com/purog.html     ＊＊＊＊＊＊＊＊   自分のトレーニング方法がわからない 効果が出てこない等 加圧トレーニングを習得希望の方は 無料個別レッスンをご利用ください 【 無料体験／お問い合わせ☟】 個別レッスン無料体験実施中💖   http://miyamezoto.web.fc2.com/realtim...