反省ご飯

食べることが大好きな私
すぐに食べ過ぎてしまいます
ダイエットのことは常に頭の中にあるんだけど・・・

ダイエットは何度もチャレンジしてるんだけど
すぐにリバウンドしちゃって
せっかくやせたのにもとに戻ること数回
そして、そのたびに更に体重UP

で、もうこれ以上はまずい
と一大決心して取り組んだ大がかりなダイエット。
大きな目標もあったので、この時はかなり本気で取り組みました。

食事の量に気を付けました。
そして運動を増やしました
もともと運動がそんなに好きじゃない私には
これが大変だったんだけど
この時は、目標達成の方が私にとって重要だったので
あんまり苦にならずに運動できました。

そのかいあって、
この時は見事にダイエット成功
本当にうれしかったな
そのあとはず～っと維持できてました
これもそれまでなかったことです。

しかし・・・
ここ数年、ちょっとずつ増えてきつつあるんですよ～
運動が減ったのと、加齢のために
新陳代謝が減ったんだと思う・・・

もうこれ以上は増えたくない

これからはどんどん年もとっていくから
健康を維持するためにも今、頑張らないとね。
でないと、楽しめないもん。

さいわい、今のところ超健康優良児なので・・・（笑）
ただ、体力が・・・
あちこちガタが来てる

だから、最近は頑張って運動してます
それから・・・
おいしいものを食べた後には
必ず【反省ご飯】
これです

今回の反省ご飯は・・・


【野菜たっぷりのリゾット】
コンソメ味で
ご飯の量を抑えて、あとはすべて野菜にします。
たんぱく質もとらないといけないからハムを入れ、
卵も加えてできあがり

たっぷり食べてもカロリーが少ないから
満足感を得られます
この【満足感】が重要で・・・（笑）
でないと、すぐにひもじくなって
おやつをつまんでしまうもので・・・

これ以上体重がUPしないように
反省ご飯を食べながら頑張ろうっと