児童Ｂクラス(小学高学年)のクラスで
猫背を矯正するトレーニングを
背骨コンディショニングの運動プログラムの
中の一つである、セラバンドで肩甲骨の間にある
菱形筋の筋トレと、中臀筋の筋トレを
そして、ストレッチポールの代用になるものを
見つけたのでそれを使って、
肩甲骨周辺とコアに意識を向けていく
ピラティスをやってみました。
そして、最後に腸腰筋(大腰筋と腸骨筋)を緩めて
活性化させるトレーニング、そして足首の矯正。
その後に、軽くストレッチと片足(軸)に乗る感覚
を掴みながら、足を持ってあげて
ドゥミ・ロンド・ジャンブの練習を。
見違えるくらい良くなった‼️
でも、自分でやるのはまだまだ
でも、感覚を掴んでくれたのは成長したなーと
感激
生徒達の反応は、
「あっ、姿勢が良くなってる〜
。自然と重心がつま先の方に乗っているよ、先生❣️」
「足が軽くなった
❗️」「あっ、前屈がラク〜❗️」
「足が長〜くなった感じがするよ‼️」
まだやっている最中に遊んでしまうというか
ですが、それが自然なのかもしれませんけど。。。
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