今日3回目の更新です。
今日はジムのプログラムの
ボクシングみたいな動きをしながら運動する45分プログラムに出て
1時間ちょっと筋トレして
40分ぐらい水泳をしました。
気持ちがいい感じに疲れています。
きっと今日はぐっすり眠れそう。
いつもものすごく寝ているけど
普通に寝るのと体を使った後寝るのとでは
眠りの深さが違うのです。
元気な体を取り戻すのには
深い眠りが必要だから
とにかく体力を使うのが
1番簡単に元気になる方法みたい。
体力を使うには体力が必要だから
元気になるには体力が必要ってことになるのよね。
元気になるのに体力がいるんじゃなくて、
体を休めるために
体を使う体力が必要ってことみたいよ。
疲れが取れないって思ったら
体力をつけなくっちゃいかんのです。
ぐっすり眠れるぐらいに自分を疲れさせる
体力をつけなくちゃいかんのです。
4月に、なったし運動始めようと思ってる方は
ぜひぜひ頑張っちゃって下さいませ！
眠るために、運動する！
もー、スポーツする喜びについて、どう考えてるんじゃって言われそうだけど
運動は運動で楽しいんです。
ちゃんと運動も筋トレも楽しんでるんだけど、
いい気持ちにヘトヘトになるのが
次の日、フルパワーの新品の体力を取り戻す
コツだと思うのであります。
☆☆☆
⬇︎この下に紹介してあるのは私の本です。
50代三部作ってかんじの3冊です。
☆☆☆☆⬇
シャザーンとの筋トレの話や
マラソンや水泳の話が出ている本です。
ブログの100チャレに書いていなかった話もたくさん書いてあります。
つなげて読むと100チャレがどういうことだったのかがよくわかりますぞ。
ココカラ手帖で、心療内科に行ったあたりのところから読み続けると
ジタバタしてるけど、ジタバタしたぶんちょっとモジモジ変わってきてるぞって伝わるかなと思います。
アマゾンでの注文は予約はここからね。携帯用
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⬇︎一生懸命真面目に探したものは？って話です。
お仕事しましょうって本ではありません。
50代からのお仕事探し
アタフタ日記
アマゾンでも買えます。リンクつなげました。
近所の本屋さんとかでも予約してみたりしてね。
↓ココカラ手帳もよろしくお願いします。
表紙のかわいらしさと違って内容は ４８歳になった私が
ものすごく精神的にボロボロのヨレヨレになったところからの話であります。
トレーナーのシャザーンが登場している最初の本です。
最後のページに書いた内容は
・・夢も希望も持てないような精神状態の自分だけれど
絶対に自分を諦めきれない理由が書いてあります。
更年期障害のころの乗り切り方の本はたくさんあるけれど
この本の最後の内容は（分からない人もいるとは思うけれど）
どこでも読んだことがない
本気の意地が書いてあります。
このブログにはあまり出ていない 感情が書いてあります。
「５０歳前からのココカラ手帖」
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