1日10分の体操で健康になろう！

先日Facebookで言っていた、保健師さんが行う健康指導の時の冊子。
町の検診で引っかかると、何度かに分けて指導が入るシステムっぽい。
多分メタボの人が対象かと。
もしかしたら高血圧かもしれないけど、やたら人数少ないし…こっちかなと。

冊子は“10分だけ毎日余分に運動しましょう！”っていうのなんだけれど、なるほど、これなら続けられるかも！っていうのが結構あったので、皆さんのお役に立てれば。
お年寄りの体力低下にも、10分運動を増やすだけで、色々プラスな効果があるって話を聞いた。

田舎暮らしでは必要な事と思う。
田舎は救急車呼んでも遠いからすぐ来てもらえないですからね。

あ、そこ、「だから田舎はダメなのよーっ」とか思ってない？
でもね、倒れなきゃいいんですよ(((o(*゜▽゜*)o)))
そういう事態にならなければ救急車はこの世に必要ない。
少なくとも健康な人には不要。

倒れたらどうしよう！なんて考えて不安になって免疫下げたり、
すぐ来るからって油断して不節制の果てに倒れるのを選ぶか、
こうしたら、防げるって考えて実行して健康で長生きするか選ぶのはあなたです！

毎日の健康管理が大切です！
というわけで、冊子、ご覧ください。
まず表紙

何で10分の運動かの説明

行うにあたっての「三大ルール」

ポイント

基本姿勢

朝起きてから


通勤中。ここは電車使わないからまー参考。



仕事中。デスクワークの人ですね。





家事をしながらも




リラックスタイムに


就寝前に


先生やモデルさんの紹介

以上！
みんなで元気に人生を謳歌しましょう！