ソラナックス断薬14ヶ月経過した。晴れ晴れした日々はまだ来ない。
日曜日
もうそろそろ断薬15ヶ月を迎える。去年の今頃は年明けには元気になってると思っていた。
2009年の2月終わりから4月の末まで2ヶ月半くらい毎日ソラナックスを基本的には0.4㎎1T/dayを飲み続けた。
足りない日は2錠を飲んだ。
それまでも長くて2ヶ月半、短くて数日を反復服用して15年近く、もっときめ細かく言うと20年以上の服薬経験がある。
すべてきっかけはめまい。
途中授乳の時期があり長い期間のブランクがあったので13年~15年くらいとみての話。
特にこの数年の服用量が多くなったのとそれ以前は明確な離脱は経験していないので記憶が曖昧な部分がある。
20代で左耳の手術をしているのでどうしてもめまいというと内耳性のめまいの不安が先走り精神的なストレスが原因ではという頭が無かった。
しかし耳鼻科の医者はとうにストレスだと思っていたらしく30歳のめまい初発で精神薬が出ていたと記憶する。
その当時長崎在住で体調が非常に悪く、耳の病気が再発したらまた子供を置いて長期の入院になるという恐怖に近いものがあった。
今のようにネットで何でも調べられる時代ではなかったし本もクスリの本など無かったので自律神経のクスリですと言われて”あ~そうですか”というような気力しかない生活を送っていた。しかし元々クスリ嫌いだったので精神薬は飲まずに捨てた。
しかし抗生物質は耳が悪くなると困ると思い飲んでいた。
そのおかげで酷い体調になっているという自覚もなしに・・・。
めまいの原因は一体なんだったのかと今更考えてみたことがある。当時みかん山の麓に住んでいて東京から転勤した私には全てがカルチャーショックだった。
ここも東京の田舎と呼ばれる郊外だが私自身は商業地区に育ち畑とはまったく縁がなかった。
みかん山に農薬が散布されそれがどの程度有害かなどという知識も無く、農家は農家で散布予告もせずに自由気ままに農薬をまいていた。
音が聞こえると慌てて洗濯物を取り入れるのだが耳の遠い私は気が付くのが遅い。家族は会社や学校に行ってしまうので実際に農薬の影響は私が一番濃かったと思う。
手術や病気を繰り返して身体ももう一杯一杯だったのだろう。その頃から普通でない体調になっていった。その前も病弱だったのだけど何かが違っていた。
まずパニックの初発もあった。それは酷い症状で少しは軽快するも数年間は大変な思いをした。丁度”豊田商事事件”の最中に起きたパニックでそれ以後”豊田”の二文字を見るとパニックを起こすようになって、帰京しても豊田駅のある中央線は止めて京王線で帰っていた。とにかく帰京は必須事項だったので1年に一回は帰っていたが実家でも症状を隠すのに必死だった。
気分の悪い日々が続いた長崎時代は農薬のせいだと思っている。
それ以前に全身麻酔や局部麻酔、強い抗生剤なとあらゆる化学物質が身体の中に放り込まれ農薬まで受け入れる体力がなかったのだろう。
そんな事とも露知らずまだその後も起こるめまいを耳のせいだと思い込み耳鼻科に通い続けとうとうめまいカウンセリングまで受ける羽目になった。それはそれで興味深い経験ではあったのだけどめまいの再発は防げなかった。
そのころから断続的に起こるめまいの際にデパスが処方された。それもまじめには飲まなかったし次に出されたソラナックスも四つに割って恐る恐る飲んだ。でも段々半分になり1錠になっていきソラとの相性が良かったのが今日の状態に繋がっているのだ。
もちろん一日3回0.4㎎を守ったことは無いのでせいぜいどうしてもめまいが厳しい時だけ2錠飲んだ。いまだ一日に3錠を飲んだことは無いと記憶している。しかも続けて長期間飲むことも無く副作用も離脱も経験しないでいた。
しかし自分に合うとは怖いもので、神経も身体もソラで楽になることを覚え特に支障も無い生活は段々ソラ依存の日々になって行くのを知る由もなかった。
●CCHRについて(HPからのコピー)
市民の人権擁護の会(CCHR)は、1969年に設立され、メンタルヘルスの分野における人権侵害を調査・摘発する世界規模の監視団体です。ロサンゼルスの国際本部から世界各地にある支部の活動を調整しています。
日曜日
もうそろそろ断薬15ヶ月を迎える。去年の今頃は年明けには元気になってると思っていた。
2009年の2月終わりから4月の末まで2ヶ月半くらい毎日ソラナックスを基本的には0.4㎎1T/dayを飲み続けた。
足りない日は2錠を飲んだ。
それまでも長くて2ヶ月半、短くて数日を反復服用して15年近く、もっときめ細かく言うと20年以上の服薬経験がある。
すべてきっかけはめまい。
途中授乳の時期があり長い期間のブランクがあったので13年~15年くらいとみての話。
特にこの数年の服用量が多くなったのとそれ以前は明確な離脱は経験していないので記憶が曖昧な部分がある。
20代で左耳の手術をしているのでどうしてもめまいというと内耳性のめまいの不安が先走り精神的なストレスが原因ではという頭が無かった。
しかし耳鼻科の医者はとうにストレスだと思っていたらしく30歳のめまい初発で精神薬が出ていたと記憶する。
その当時長崎在住で体調が非常に悪く、耳の病気が再発したらまた子供を置いて長期の入院になるという恐怖に近いものがあった。
今のようにネットで何でも調べられる時代ではなかったし本もクスリの本など無かったので自律神経のクスリですと言われて”あ~そうですか”というような気力しかない生活を送っていた。しかし元々クスリ嫌いだったので精神薬は飲まずに捨てた。
しかし抗生物質は耳が悪くなると困ると思い飲んでいた。
そのおかげで酷い体調になっているという自覚もなしに・・・。
めまいの原因は一体なんだったのかと今更考えてみたことがある。当時みかん山の麓に住んでいて東京から転勤した私には全てがカルチャーショックだった。
ここも東京の田舎と呼ばれる郊外だが私自身は商業地区に育ち畑とはまったく縁がなかった。
みかん山に農薬が散布されそれがどの程度有害かなどという知識も無く、農家は農家で散布予告もせずに自由気ままに農薬をまいていた。
音が聞こえると慌てて洗濯物を取り入れるのだが耳の遠い私は気が付くのが遅い。家族は会社や学校に行ってしまうので実際に農薬の影響は私が一番濃かったと思う。
手術や病気を繰り返して身体ももう一杯一杯だったのだろう。その頃から普通でない体調になっていった。その前も病弱だったのだけど何かが違っていた。
まずパニックの初発もあった。それは酷い症状で少しは軽快するも数年間は大変な思いをした。丁度”豊田商事事件”の最中に起きたパニックでそれ以後”豊田”の二文字を見るとパニックを起こすようになって、帰京しても豊田駅のある中央線は止めて京王線で帰っていた。とにかく帰京は必須事項だったので1年に一回は帰っていたが実家でも症状を隠すのに必死だった。
気分の悪い日々が続いた長崎時代は農薬のせいだと思っている。
それ以前に全身麻酔や局部麻酔、強い抗生剤なとあらゆる化学物質が身体の中に放り込まれ農薬まで受け入れる体力がなかったのだろう。
そんな事とも露知らずまだその後も起こるめまいを耳のせいだと思い込み耳鼻科に通い続けとうとうめまいカウンセリングまで受ける羽目になった。それはそれで興味深い経験ではあったのだけどめまいの再発は防げなかった。
そのころから断続的に起こるめまいの際にデパスが処方された。それもまじめには飲まなかったし次に出されたソラナックスも四つに割って恐る恐る飲んだ。でも段々半分になり1錠になっていきソラとの相性が良かったのが今日の状態に繋がっているのだ。
もちろん一日3回0.4㎎を守ったことは無いのでせいぜいどうしてもめまいが厳しい時だけ2錠飲んだ。いまだ一日に3錠を飲んだことは無いと記憶している。しかも続けて長期間飲むことも無く副作用も離脱も経験しないでいた。
しかし自分に合うとは怖いもので、神経も身体もソラで楽になることを覚え特に支障も無い生活は段々ソラ依存の日々になって行くのを知る由もなかった。
●CCHRについて(HPからのコピー)
市民の人権擁護の会(CCHR)は、1969年に設立され、メンタルヘルスの分野における人権侵害を調査・摘発する世界規模の監視団体です。ロサンゼルスの国際本部から世界各地にある支部の活動を調整しています。
毎日手伝いに参りますわぁ~
一人飯美味しかった?
一人で外食できなくて悲しい?ほんとかおい!
明日また元気だそ~~。絶不眠だったのか。うたた寝してから眠れなかったんだね。今夜は眠れますように・・・。
”体内静電気を抜けば病気は怖くない!”という本を読んで面白いなあと思って。
今度整体院ですっと長年出してきた通信の最終号がまとまるらしいの。これで9集なんだけど最後。
さっきの5行肝心脾肺腎は受け売りなんだわ。
いま頼まれて私が拙い校正してまっさ!よっちゃんの目からウロコの記事満載かもしれないから出来たら送るね。
確かに、塩だけで全てがよくなるわけじゃないですよね。
やはり、自律神経が上手く働かないってことにつきるんでしょうね。
ぼくは、やはり、右脳をいっぱい使って、脳を活性化すると、うつっぽくてふさぎこみがちっだったのが元気になってきます。
空間把握は右脳をフルに使うらしいので、3D空間を飛んだりはねたり、動き回るゲームをやるようにしてます。最近の3Dマリオとか。
あと月並みですが、ヨガ流の呼吸法も気持ちが落ち着いて体が少し温かくなってきます。
吐く息をなるべく長くして、意識を吐くことに向けます。
そうすると、副交感神経が目覚めるらしいです。
あとはやっぱ爪もみですかねー。
ぼくの感じだと、どうやら、爪もみは、5本の指を両手まんべんなくやらないと、副交感神経を優位にする効果がないみたいです。
ひとつの指だけやっても、同じ場所やっているのに、全然、気持ちよくリラックスしてきませんね。
何か、いい方法はないものだろうか.....
昨夜は 絶不眠だったから 寝ます。
疲れた。
明日は 明るくいきたい。
ネコさん 息苦しさは どうですか。
私も年末までほったらかそうと思ってたのに
みんなのコメ読んでて
ついちょこっとやってしまった
イサムさんの倦怠感・眠ダル
私も思い当たって見たらちょうど5ヶ月過ぎた
ころだった。
二日で消えたけどもの凄くて覚えてました
以前は一人飯でも平気で外食出来たけど、今は出来ないな・・・。悲しい。
っと言う訳で残り物スペシャル!でいきます。
DVDか2回目来ないな・・。
今日はな~~にもしなかったけど・・・いま2階にあがったら窓と網戸が気になって一箇所だけ掃除した!
下のほう掃除するとぐらぁ~~ってくるよ。
DVDポストインしてくるかな。
なんだかんだで、もう夕飯だよ・・・作りたくないなぁ・・外食するかな。
脳の回復・・・しておくれ!
床に座るとつかまるとこなくて平衡失調の身には辛いんだわ。眠くなるのはあり得へん。座ってるだけで気持ち悪いから。ソファも後ろに身体を預けて座ると起きるときにぐらつくし貧血みたいになる。
書いてるとあんまり酷くていやになるわ。でも1年前とは天国と地獄だよ。
離脱終了したらたぶんまた食べなくなるよ、甘いもの。今は脳の回復期で食べたいんじゃないかな?
不快感だね。それが酷いと不安や焦燥感になるのかもしれない、ふらふらで気持ちが悪くはならないな。今はないけど、歩いてふらふらはよくしてたけど、酔ったりしないんだ、船酔いはめっちゃするくせにね。変なの?
やっと眠気が覚めてきたよ・・・。
床に座ると・・眠くなるでしょ?椅子とかソファだとならないけど・・。
もっとも、僕は甘党ではないけど以前からたまに食べてたけど・・・。食後に欲しくなるときがある。それと一緒にエスプレッソを飲むのが好きで・・・。
だるいのは、最近甘い物を取り過ぎかな・・と思ってたんだけどね。たいした量ではないけど・・。
冷えはそれほど感じない・・薬飲んでた時はどこもかしこも冷えてた感じだけど、断薬後はずっと微熱があったし、ポカポカだった。今は無いけど肩とか温かいんだよね。それでも、しこたま凝ってる。これって凝りじゃないのかな。
ってまた余計なこと考えるな。硬直と凝りは違うのかな?っとかね。
自慢じゃないがずっとあるよ。でも少しずつ良くなっているさ。ず~~と同じ状態が続いて変化が無いのは良くならないってことだからね、すっと落ちてたよ。でもやっぱり変化はするんだよ。夕べも恐怖が出てほんとに参ったけど早くに消えた。
弱気でも頑張っても行く道はひとつ。ゴール目指すのみだ!!
イタリア人は塩溜まりが日本人より良い身体らしくあまり塩のうすさは気にしないのかも。それでもエマの足はかわいそうだった。結局塩分の不足が血流の悪さを作っていたと思う。その旨伝えて塩を摂るように伝えたが生活習慣はなかなか変えるのが難しいみたい。
塩だけ摂れば全てが解決するわけじゃないからね。
夜の睡眠時間も増えているのに、こんなに眠くなるのは回復の証なんだ・・・・・。
しかし、このグータラが幸せの証とは思えないな。まだ多少の焦燥感が残ってるからかな?
今日は起きた時に不安は来なかったが、気持ち悪い感じはやはりある。
まだまだ、寝れそう・・・眠い・・・3,4日前からだよね・・確か早く寝たのは。
しかし、みんなよく我慢して頑張ってるな・・ほんと偉いよね。
ちょっとまた、弱気が出てきそうだ・・。寝む。
下半身の冷えは血流が上半身だけをめぐって不調になるから足湯とか半身浴がいいんだよね。
肝、心、脾、肺、腎 のめぐりで身体はバランスをとっている。肝臓が心臓を助け心臓が脾臓を、脾臓が肺を、肺が腎臓を、そして肝心要の腎臓が肝臓を助ける。年をとると涙もろくなるのは身体の水分を司る腎が弱って目からも漏れてしまうから。
では腎を養生するには戻って肝臓の養生から始める。肝臓の上にこんにゃくシップをするなど。
あ~私の冷えね・・
離脱が始まる前はクスリの陰邪があってもそれほど酷く冷え性ではなくなっていたけどね。
去年は何回も書いたけど筆舌に出来ないくらいの冷えを感じていた。
今は思い返してみると寒いと感じて冷え取り健康法をやって半身浴、足湯、ユタンポ、こんにゃくシップ、光線治療ぜんぶやったけど、季節が夏に変わり始めると今度は暑さに耐えられなくなって温めると具合が悪くなる感じがしてバランスを取るのに苦労した。春頃も一生懸命温めていたけどあのおかげでぐらつきが酷かったかなと思えなくも無い。半身浴をやり始めるとメンゲンでぐらつきが酷くなった。それがしばらくして軽快すればいいのだろうけどしなかったから、何が功を奏するかは本当に判断がむずかしいな。
足の先はまだしびれが残っていて冷えているように感じるけどそうでもないかも。外から温めすぎると自力が減るからイメージングを大事にしているよ。
本来自己完結しているはずの身体だからね。
緊急でカキコするけど・・・おいおいと思っていたけど・・・食用油はオリーブ油、エゴマ油、ゴマ油な土が良く、サラダ油はトランス脂肪酸の塊なのでとんでもない悪食品。スピリチュアル農園ではたぶん使ってなかった筈だよ。マーガリンはもう絶対ムリって食べ物。ずいぶん昔中国から輸入する原料が港で腐ってウジがわき、しかしそれを使ってマーガリンが作られているという話をきいたことがある。さすがに今はそんな事はないだろうけど、成分的に身体に入れてはいけないもの。
そのうち甘いものはほしくなくなると思うよ。
私は元々甘いのが苦手で頭痛がしてくるようなタイプ。それでもこの1年はお菓子買って食べてるもんね。家族が驚いてるよ。
この離脱をチャンスに身体の自然な運行の波に乗るつもり。
で、交感神経オーバードライブのさなかの今は副交感神経優位の状態にならなくて苦労しているわけだから・・・もちろん副交感神経優位になりすぎるとアレルギーになるしいいわけじゃないけど・・・動けない、倦怠感があるってのも神経が落としどこ探して副交感神経も働いているんだからいい兆候だと思うよ。
私の離脱症状はかなり酷かったとおもうけど、眠気なんてほんとに少なくて眠気が出ても身体はバリバリ興奮しっぱなし。
お風呂入ってもバスタブのふちを両手でしっかり掴んで入って、つかる次の動作が出来なくて片手を離すのさえやっとだったんだ。考えに考え抜いて身体を洗うために立ち上がり・・・みたいなね・・それがつい最近まで続いた。
寝ても寝るって言う動作がもう分からない。
だからだらだら出来るって幸せを少しづつ感じ始めている今なのよね。
今も動悸がするけど今日もソファじゃなくてフロアに座った自分にビックリ!つかまるところが無くても座れた!!って感じだよ。だから倦怠感が出てグータラできるのはすばらしいと思う。いつまでもそのままなわけ無いんだから回復の過程でしかも神経が働き始めてバランスを見つけようとしている最中だと思うよ。
一番居心地の良い場所を身体が探して頑張って右往左往しているんだよ。
また続くだな・・
よっちゃん転載許可ありがとう!
糖分って、ご飯のでんぷんでほとんど身体には足りてるんだろうなー。
あえて甘い物食べる必要なしと。
そういえば、白米でも玄米でも、圧力なべで炊いたら、甘くなりました!
フランスの食料自給率は100%にけっこう近いんでしたっけ?
そういえば、ぼくが過去に滞在した静岡のスピチュアル農園は、自給率300%くらいあったので、スーパーに食材が並ばなくても生きていけるんだな(ただし油と塩と砂糖だけは作れてなかった)。
それってすごいことですね。
ネコさんは塩摂ってるから、身体の冷えはないですか?
お酒を止めたぶん糖質を欲しがるのかと思ってたけど・・・冷えるんだ。でも糖分取ると頭の働きは良くなるよね。
それと、倦怠感は何でいいの?ネコさんも有るでしょ・・毎日。
もう、今日もチョコプリンと小さいシューを食べてしまった。散歩帰りに買っちゃうんだよね。ご褒美みたいに・・・。明日から止める?
無理だな。
とあさん、昨日はお疲れさま。とにかく眠気が出てほゎ~ってしたのはよっしゃ!だよ。
イサムちゃんさ~~倦怠感うらやましいよ~。
別にいいじゃん根がはえても。ずっとそのままなわけじゃなし。
なおさん、頑張ってるかな?どうも睡眠と脳がうまく連携しないみたいね、離脱や副作用って。
寝ようとすると気持ちが悪いって事がたびたびだよ。起きるときはいつもヒヤヒヤ。
よっちゃん、USAが危惧したことが何かは色々あるけど小麦を輸出してその代金を日銀に渡して金融機関からコントロールを始めたのは確かなよう。
農作物の自給率を下げて他国依存を強める・・・2006に行ったイタリアもドイツも田畑が見えないような遠くまで綺麗に拡がってそれを見たとき日本の現状を思い知りました。スーパーでも小売店でも食材の多さは比べようも無いくらいです。それでも自国は豊富だと思わされている日本人。
まずい食材少ない食材・・・手を変え品を変え作る食事・・・かなりな精神力と体力を奪われる家事仕事。極端な放棄とグルメ嗜好。・・・・・また長くなるな~~塩は大事よ~~。でも点滴はダメよ。成分は同じでも化学物質だからね。
甘いものは冷えを呼ぶ食べ物・・よちゃんは身体がもう分かっているおりこうな身体になったんだね!
頭使いすぎると体液が頭からめぐらなくなってめまいを起こすしほんとに身体はよく出来ているわ。転載していいの?
お陰さまで、かなり身体が楽になってきました。
足があったかい.......。
昨日の夜は久し振りに幸せな眠りだったように思います。
キンキンに冷え切っていたのが嘘みたいです。
一回、塩を水に溶かして飲んでみたのですが、この場合は、逆に身体が冷えてきてしまうので、水分をとらず、塩分を摂ると、ぼくにはいいようです(相当に血中の塩分濃度が低くなっているのかも)。
目も楽になってきたし、右下の歯茎が歯槽膿漏になっちゃってて、歯茎がゆるゆるでどうしたものかと、かなり悩んでたんですが、塩をなめ始めたら、歯茎が心なしか、きゅっとひきしまってきました。
そういえば、たまごさんの掲示板で、病院で点滴をしてもらったら、離脱症状が和らいだという報告が過去にあったんですが、点滴で使うリンゲル液というのは、ほとんど、塩水らしいですね。
塩化ナトリウムが主成分です。
ということは、塩分摂取が離脱の緩和に役に立つかも?とちょっと期待を抱いていますがどうでしょうかね。
ちなみに、甘い物と果物は、血中の塩分を中和してしまうので、冷えるそうです。
ぼくは、甘い物と果物食べると、著しく冷えて、やばい体調になります(^^;)
ちなみに、太平洋戦争で負ける前の日本人は、梅干や塩鮭、漬物など、塩辛いものばかり食べていたため、やたらと粘り強く、根性があって、精神力がはんぱじゃなかったため、危惧したアメリカが、給食をパン中心の欧米風に変えたとか....
都市伝説レベルの話ですけど(笑)
離脱中の睡眠は タイミングが大切ですね。
なんだか疲れが取れない感じで動きが鈍い、どうした事か、やばい・・・これじゃ掃除どころか散歩も買い物もしんどいかも?
すっかり腰に根が生えた。
なおさん、考えてると何にも出来ないよ。
考えずにリラックス!
なおさん 昨日はパス出来なくて 出かけましたよ。家の中では 掃除もパスでね・・。昔は テキパキ動いてたのに・・。
お正月 来客あるのに どうしよう・・。
イサムさん 起きてね。今日も 大掃除するの?
とあさん無事で何よりでした!すごいなぁ、私は出かける気力も無し…。
今日は私も昼過ぎにうとうとしたら起きぬけにとてつもなく気分悪かったです…。
明日は母のパート終わるまで下の子供の面倒見なくちゃ…。とても離脱、減薬と闘えないなぁ
とあさん、23日行っておいでおかあさんのとこへ・・。お母さんも辛かったんだね。
イサムちゃん、大丈夫だよ。平気で半年とかぶり返すよ。この私が平気って言ってもあんまりなんだけどさ・・・半年ぶり返してもそこからまた出直しじゃないもんね。少し前進するから。ユキさんもそう言ってるよ。私もそう思う。今自分が少し自由に動いているのに気が付くけど少し前にぶり返したときはもうほんとに心底落ちたよ。
それに倦怠感が出てるのはいい感じだと思うよ。私はここでやっと出てきた感じがする。とにかく眠気なし、疲労感なしだったもん。おかしいよそんなの。
ユキさん、みんなと離脱のこと話していると色々わかってくるよね。独りじゃ中々クールになれないし。
なおさん、もう寝たかな~?明日は少しでも良い日でありますように。
根~さん、よっちゃんさん、あーちゃんさん
みなさん閉店です。
ホタールノヒィカァ~リ♪♪
ほんまあかん。。。
そうなんですよ!私も最初の 「数回」だけ
飲んだら吐き気がピタッと治まった
でも、「数回 だけ
やっぱり麻薬と一緒だったんだね
とりあえずキープ
これくらいで こんなに疲れるなんて・・。
うとうと してしまった。起きると ほんと気持ち悪いね。
そろそろ 寝ることにします。いつも私が一番でなくても良いのよ~。
眠い~今日もありがとさん。
不安に襲われる。はぁ~これって2か月頃の感じだなぁ。
凝りは今日がピークだと思う・・・木曜日に痛みが出てくる。それで金曜日に鍼に行くのだ!
土日は好転反応?ダルダル、パンパン。
目まいが治るんだソラって・・?
こう鬱作用・・・元気になる成分。成ったように錯覚する成分が入ってるらしい。
だから、依存し易いんだろうな。罠にかかったのだ。
さあ~この冬はどうなるのでしょうか?
凌げるか?うなされるか?それともダウン~
ネコさんのブログを読んで 母の事を思い出した。23日は 田舎へ帰ろう。
昨日はイサムちゃんちの真似。
ちっとも考えられないなぁ。
私もぐらぐらする。
もうカイロでテーピングしてもらったりとにかく首、肩、腕がこりこりで段々激痛になってほんとに大変だった。めまいが良くなるとうそみたいに楽になるのよね。だからその頃めまいと首肩こりの相関関係を理解した。だから今も首肩こりこりだけどめまいが良くなるまでは無理かなと思っている。めまいは耳の中の水が溜まっているような部分(リンパ液)に自律神経が通っているからその神経が興奮状態だとめまいを起こすらしい。超簡単な説明だけど。
振れた振り子が止まるまでいま少しだね
イサムちゃんの首、肩、腕について思っていたことだわ。