亜鉛をとるのは、大変

栄養計算しながら献立をたてた。

どうしても、たんぱく質が取りすぎになり、亜鉛がたりないので、

多い食品を選ぶとたんぱく質が、また増える。
亜鉛が多いと、たんぱく質も多いんだ。

野菜も以外にたんぱく質を含んでる

ビタミンB類も取りにくい。


献立たてるだけで、かなり時間がかかった。

アーモンドは、やはり、亜鉛対策の王道だった。

意外だったのは、
ご飯が、亜鉛やミネラルがあるってこと。

ビール飲むからってご飯をぬくと、
栄養が不足する。
カロリーだけ増えるような感じ。

栄養をきちんと取ろうとすると、
カロリーオーバーで、ビールは飲めなかった

痩せるわけなかった

今日は、朝から
カロリー計算してみた。

１８００キロカロリーの予定なのに、
昼食時点で、残り３００。

朝から、分量が少なめに感じてたのに
なんでだろう。




今まで、
完全に食べ過ぎだったんだ(-_-)

おはよう

起きてるのは、わかってい
らのよ。
耳が、ダンボだし。

耳がダンボって、死語らしいけど、いまだったら何ていうのかなあ。