寒さ対策、冷え予防してますか？

こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。

寒い日が続きますね～

東京にもチラリと雪が舞っていたそうですね

畑には霜がおりてたし

毎日プルプルしちゃいます

身体を温めなきゃ～といいつつ

具沢山の豚汁を作ってみたり

紅茶に生姜を搾ったり

いろいろやってますけど

この時期、外から身体を温めるには

マフラー、ネックウォーマーや手袋

レッグウォーマーなどがおススメです

室内に入ったらすぐに取り外しできるし

保温効果は侮れませんよ

冷え対策で温めたいのは

首、手首、足首、仙骨などです

夏に熱中症になったら首、腋の下、鼠径部を

冷やして体温を下げましょうって聞いたことありませんか

太い血管（動脈）があるところを冷やして

血液の温度を下げちゃいましょ～ってことなんだけど

冬はそれの逆をやります

とはいえ、腋の下や鼠径部は温めにくいので

別のポイントも上手に使って温めちゃいましょう

首

首は頚動脈（喉仏のちょい外側）触るとトクトクしてる部分ね

外ならマフラー、ネックウォーマー

室内ならスカーフをフワリと首に巻いてみてはどうでしょ

タートルネックもいいんだけど

首の部分が詰まってる洋服が苦手な人もいますよね

首の部分だけ取りはずす事ができないから

温度調節で洋服脱ぎますかってなっちゃう

家でスカーフは面倒くさ～い

お洒落は関係な～い

というかたには手ぬぐいやスポーツタオルを首に巻くのをおススメしてます

アタシはこれが大好き

農家のお母さんみたいでしょ

手首

手首は脈を取るところね

手のひら、親指側の手首のところ

触ってみて～

脈がありませんって言わないでね（笑）

だいたいの手袋はこの部分までカバーしてくれてます

サイズが小さくなければ大丈夫なはずよ

足

足は、足の甲に動脈が走ってますけど

冷え予防のツボも意識して

足首の内くるぶしの上の部分がしっかり隠れるような

靴下、レッグウォーマー、ブーツなんかがいいですね

内くるぶしの指四本分上のところに三陰交というツボがあるから

しっかり暖かくしてね

骨盤

最後に骨盤の後ろ側

お尻の割れ目の上に仙骨という逆三角形の骨があります

上から四段、左右に一つづつ、計八つの窪みがあって

その上から二段目

そこに次髎（じりょう）というツボがあります

ここを温めてあげましょう

アタシは一分丈の綿の短パンを履いて保温してます

雪が降ったりしたときはカイロを使ったりもしますけど



貼るカイロを使うときは低温火傷に気をつけてね

寒さ対策、冷え予防をして上手に冬を乗り切りましょおぉ～

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東京東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵　
http://www.siesta-bc.com/　tel 042-562-3339 東京都東大和市上北台3-371-1