「生活習慣を変えるダイエット」 歩行でこっそりダイエット

こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。

「生活習慣を変える」ダイエットについて書いています

ダイエットしてるのよ～って宣言して痩せなかったら恥ずかしいとか

ダイエットしていること自体を人に知られたら恥ずかしいとか

更に、ジムに行く時間もお金もないよ～という人でも

他人には気づかれないところで「生活習慣を変えて」日常生活の中で消費カロリーを増やす方法を考えてみましょ

まず、通勤・通学などで必ず決まった距離を歩くなら、そのときの歩行スピードを上げてみてください。

家からバス停までとか、駅から会社までとかね

それだけで消費カロリーが上がるんですよ

うそ～んと思う人はメッツ表を参照してね。

メッツってなんだぁという人は「メッツってご存知ですか？」←これをみてね

お買い物だって歩いていくなら、行きはスピードアップで歩けるよね、帰りは荷物があって無理かも知れないけど

これだけだって毎日続けたら変化が現れますよ～

なんでそんなこと言えるのか・・・お手本のような人がいるからです

実はメッツ表を監修している宮地さんは、すごく歩くスピードが早いです。

何度か講習を受けたことがあるので知ってるんだけど、ビックリするくらい早いよ

忍者かと思ったもん（笑）そしてもちろんスリムな体形です。

私の周りにもいます、歩くスピードが早くてスリムな体形の人

何人か頭に浮かびますが、共通点は姿勢が良いことそれについてはまたあとでね

他にもエレベーターやエスカレーターでの移動を階段に変えてみる

車での移動を自転車に、更には徒歩に変えてみる

いきなりすべて移動は徒歩なんて無理しないで、できるところだけ変えてみてください

初めは疲れちゃうし、慣れるまで大変だから少しづつね。

ダイエットのために時間を作ってウォーキングするのも悪くはないけど、天気悪いし～寒いし～とか

中断の誘惑ってありますよね、それに目標体重を達成したらパッタリ止めちゃったりしませんか

もちろん健康のため、体力作りのためにしっかりウォーキングならそれが一番いいけど。

日常生活の中に取り入れてしまうほうがずっと続けられるしワザワザ時間を作らなくてもいいから楽ですよ

生活習慣を変えちゃえば、他人にバレずにこっそりダイエットすることも可能なのだ

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東京東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵　
http://www.siesta-bc.com/　tel 042-562-3339 東京都東大和市上北台3-371-1

「生活習慣を変えるダイエット」 覚悟はありますか？

こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。

いまテレビCMが話題の・・・こんなに痩せますよっていう・・・ありますよね

「入会したら痩せられるかな」とつぶやいた人がいました

厳しいようだけど「無理だと思うからやめたほうがいいよ～」ってご本人にお伝えしました

その人はジャンクフードが大好きなんです食べたくなったら真夜中でもお構いなし

徹底的に糖質をカットして毎食の写真をトレーナーに送って管理される生活は

真夜中にドライブスルーでハンバーガーを買ってきちゃう人には無理でしょう

もう一人は入会した人「結婚を控えてウエディングドレスを素敵に着こなしたい」という理由から

この人はハッキリした目標があるので痩せると思います

退会後にスリムな体形を維持できるかどうかはまた別の話ですが・・・

「食べ過ぎていたら夕食はきゅうりだけを食べてね」はネタではないそうで

実際「夕食はきゅうりにしてください」と言われたそうです

徹底した管理でなにがなんでも体重を落とすそれをうたい文句にしているんだから

実践する（させる）姿勢はすごいとは思います。

これは管理をトレーナーに任せ、それに従うことで結果を出しています。

指示に従わなければ当然痩せません。

厳しい食事管理についていけず、陰でこっそり食べてるのに「食べてません」って嘘をついても

トレーナーにはバレバレだと思いますよ

だってどれくらいの摂取カロリーか写真で報告してるわけだから、

それにトレーニングの消費カロリーはどれくらいか計算すれば

これくらいは痩せるはずって分かってしまうわけでして・・・

１ｋｇ落とすのに７２００キロカロリーが目安でしたよね

「１ｋｇの皮下脂肪」←これね


そして、せっかく厳しい管理下で痩せても、元の生活に戻ればまたジワジワ太って元に戻ります。

退会して管理下を離れても自己管理していく覚悟はありますか

食べ過ぎたから夕食をきゅうりにする生活を自分でできるほどストイックな人なら

そもそも太らないと思うんだけどね～

逆にショック療法というか荒療治を受けて「ここまでやらないとダメなんだ～」と目覚める人はいるかも

そこから徹底した自己管理ができるようになるかもしれません

自分は生まれ変わるんだぁ～という強い意志と覚悟がある人はチャレンジですな

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東京東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵　
http://www.siesta-bc.com/　tel 042-562-3339 東京都東大和市上北台3-371-1

東大和市上北台公民館「ゆる体操・ゆるり」

こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。

時々、お役立ち情報を発信しています

運動不足なのよね～健康のためには何かやらないといけないのよね～

という人へお知らせです

東大和市上北台公民館で行われている「ゆる体操・ゆるり」のご紹介。



毎月、第２、４金曜日の２回

時間は１０時～１２時

入会金５００円

月会費１５００円です

体験も５００円でできるそうですよ。

年齢に関係なく、女性ならどなたでもＯＫ

子育て中のママには嬉しい保育もアリ

運動が苦手でも大丈夫、１回体験してみては

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東京東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵　
http://www.siesta-bc.com/　tel 042-562-3339 東京都東大和市上北台3-371-1

「生活習慣を変えるダイエット」 入会すればいいってわけじゃない

こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。

１２月から「生活習慣を変える」ダイエットについて書いています。

今週から仕事始めで、これから新年会という人も多いでしょう

ダイエットは新年会が終わってからですよね～

じゃあ、その前にちょっと「習慣を変える」ってことについて書いてみますね。

シエスタにいらしてる方で、そろそろお年は７０歳、スポーツジム歴が約２０年、Ｉさんという人がいます。

だいたい想像がつくかと思いますが、背筋がピンと伸びていつも元気、実年齢よりずっと若々しい

「ジムのプログラムで張り切ったら疲れちゃったのよ～」といってはメンテナンスで来院されています。

Ｉさん曰く「ジムにはおデブばっかりよ～嫌になっちゃう」これを聞いたとき

うむ、痩せるのを目的に行くのなら最初はみんなおデブのはずなのでは・・・と思ったのですが

「違うのよ～おしゃべりばっかりして、全然プログラムに参加しないのよ」

なるほど、入会してみたものの実際はしゃべってばかりで運動していないと・・・

そもそもどんな目的でスポーツジムに入会したのでしょうね

健康のため、体力作り、ダイエット、いままで運動していなかった人が体重を落とすために

いきなり運動を始めるというなら関節を痛めないようにするなど注意が必要です。

参加可能なプログラムも限られてくるかもしれません

専門のトレーナーさんがいるならアドバイスを求めたほうがいいかも

いずれにしてもまず、自分の体が今どうなっているのか、その体をどうしたいのか、

そのためには何をする必要があるのか、この３つくらいは考えておいたほうがいいですよね。

そうじゃないとジムに行くだけでプログラムに参加しない、結局は何も変わらないってことになりかねない

これはスポーツジムに入会して生活習慣を変えたつもりになってるけど、

実は何も変わっていない典型的な例かもしれません。

あなたの周りにもいませんか

「スポーツジムに行ってるんだけど、全然痩せないのよね～」って言う人

運動するとお腹が減るからって、ジム帰りにビール飲んでガッツリ食べてたら痩せないよ（笑）

習慣って変えるの意外と難しいんですよ

まず考え方を変えて、行動を変えて、それが定着すると習慣になります。

行動を変えるまでは誰でもできると思うの、気合入れれば一回や二回できると思うのね

でも続けるのがむずかしい

だから急に１８０度ガラリと変えるより、できるところを少しづつ変えていくほうがやりやすい気がする

無理せずできることだけ、一つだけ変えてみる。

それが続けられそうならもう一つ変えてみる。

これを繰り返すのはどうでしょう

そして絶対に元の生活（おデブちゃん生活）には戻さない

これができれば必ず結果は出ますよ。

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東京東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵　
http://www.siesta-bc.com/　tel 042-562-3339 東京都東大和市上北台3-371-1

新春の特別企画のご案内。

こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。

お年玉ミニプレゼントのほかにもいろいろやっちゃいますよ～

「お顔の整体お試しチケット」を作ってみました。



１０００円で整骨・超音波・マイクロカレントの３つをセットにしてご提供しちゃいます。

これは「ラトリエ・アンソレイエ」さんでお渡ししてます。

シエスタの入り口ドアにも置いてありますから、こっそり奪っていってくださいね

さらに、東大和市の成人式でも「中小企業大学校ビジネストふたばの会」でブース参加するので

ご自由にお持ちいただけるようになってます・・・の予定（１月１１日　ハミングホール）

さらにさらに、新春特別価格のコースをご紹介



体を癒してお顔も美しく～という欲張りさんにおすすめです。

２月２９日までの期間限定コースです

２０１６年も健康で美しくいきましょ

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東京東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵　
http://www.siesta-bc.com/　tel 042-562-3339 東京都東大和市上北台3-371-1

お年玉プレゼント 東大和市ゆるきゃら「うまべぇ」クッキー

こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。

新年、あけましておめでとうございます

本年もどうぞよろしくお願いいたします。

毎年お正月には１年の目標を決めているのですが、う～ん今年はどうしましょう

シエスタでは楽しい企画ものをやりたいな～

というわけで、新春企画第１弾は「ラトリエ・アンソレイエ」さんとの共同企画



シエスタに来院いただいた方に新春のミニプレゼント引換券をお渡ししています。



引換券には「クマさんクッキー」ってなってるんですけど


　　　　　▲味は２種類　「うまべぇ」クッキー

今は東大和市のゆるきゃら「うまべぇ」もクッキーになって登場しています

お好きなのをどれか一つ選んでね

この後もいろいろ企画中～どうぞ、お楽しみに

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東京東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵　
http://www.siesta-bc.com/　tel 042-562-3339 東京都東大和市上北台3-371-1