スペシャル。

今日は交野のリカコが来たので

「夢へとどけ！RIKACO　スペシャル！」

をやりました。

PP８００＊４

と

swim４００＊１２。

合計８０００mのメインセットでした。

よく頑張りました！！

カッコイイ写真が無かった。ごめんね・・。

三縁コーチが、

肺炎になった・・・。

大丈夫？　　しんどいだろうに。

お大事に。


選手のみんなは三縁コーチを安心してゆっくり休んでもらえる練習、レースをお願いします。

朝練は、

昨日、動いていなかったメンバーが今日は

なかなかいい動きでした。

明美も下から１２秒８辺りを何回か出してかなり動きが良くなっていました。

メインは久しぶりに２００m以上。
Pswimですが２００＊５をやった紘子は２分２０秒ぐらいで耐えていました。

午後は距離を泳ぎます。がんばってよー・・。

ぴり辛中華鍋。

どこがピリ辛じゃー！

激辛やんか！

食べたい方は天安門へ。