おはようございます 白萩整体院です

おはようございます
朝方にふくらはぎがつると言う患者さんが多く見受けられます
通常布団の中で背伸びをされると思いますが、足先は伸ばしますよね それではふくらはぎがは縮ませて足の表側を伸ばす形になります ふくらはぎが硬い人が余計硬くなり足をつる原因になります ふくらはぎを伸ばすには足先をまっすく伸ばすのではなく ふくらはぎを伸ばすように足先を頭側に上げるようにします つりやすい足の方は 水分が足りなかったりカルシウム摂取が足らない場合もつりやすいなります
ふくらはぎを伸ばすには階段のヘリに足を乗せ身体を下ろしていく 上げたり下ろしたりしてふくらはぎを伸ばしてみてください

今日も良い１日をお過ごしください