白萩整体院のブログ

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膝周りを強化させるには

2015年02月26日 | 白萩整体院のブログ
膝周りの筋肉を強化させるには
強化用ゴムバンドを使ってやる方法があります
やり方は強化用ゴムバンドを椅子の足に巻きつけ それを自分の足首に巻きます 外れないようにして足をまっすぐ上げます 最初は 弱い赤のゴムバンドから紫 くれと進めれば良いと思います
逆に膝を膝裏周りの強化は椅子の脚にくくりつけたゴムバンドを椅子の方向を向いてゴムバンドを足首に付け足を曲げます

やってみてください