ロードバイクをフィッティングする基本的な方法

ロードバイクを買ったばかりの頃、本来はショップでフィッティングしてもらうところですが、とりあえずいろいろと解説動画を見ました。が、結局よく分かりませんでした。そんな中、先日とても分かりやすく解説されている動画を見つけたので紹介します。

サドルの位置のフィッティング方法
 ①サドルの角度
  サドルの前半分を水平にする
 ②サドルの高さ
  6時方向にしたペダルにかかとを乗せ、膝がまっすぐに伸びる高さにする
 ③サドルの前後の位置
  3時方向にしたペダルの中心の真上に膝の頭が来るようにする

ハンドルの位置のフィッティング方法
 ①ハンドルの距離
  サドルに座り、前にならえの姿勢からそのまま腰を曲げて両手を下げていった所
 ②ハンドルの高さ
  無理なく乗れる最も低い所
 ③ハンドルの角度
  ・下ハンを持った時に手首が自然になる角度
  ・ブラケットの位置も手首が自然になる角度

あとは自分の好みで微調整してくださいということです。

我流フィッティングの失敗例
・サドルの高さ
ロードバイクに乗り始めたとき、とにかくサドルは高い方がかっこいいと思い、出来るだけ高くして行った初めてのサイクリング。結局両膝が痛くなって動けなくなり、家族に車で迎えに来てもらいました。

・サドルの前後位置
ハンドルの距離とも関連しますが、前乗りが好きだったのでオフセット０のシートポストに変えて乗っていました。この方法で計ってみたら、ペダル中心より膝の頭が5センチも前にはみ出していました。慌ててサドルをできるだけ下げましたがまだ足りないので、オフセット付きシートポストへの交換を考えないといけません。

・ハンドルの距離
乗っているといつの間にかサドルの前の方に座っているのに気付き、サドルを目いっぱい前にして乗っていました。のちにステムを短くしました。

・ハンドルの高さ
この動画を見るまで、とにかく高い位置の方が楽で疲れないと思っていました。慌てて20ｍｍのスペーサーを上にあげてハンドルを下げました。

参考にさせて頂いたstradistaさんのチャンネル
【初心者】3ステップで决められるサドル位置
ロードバイクのハンドル位置を決める3ステップ【初心者向け】