女性ホルモンのサイクルとダイエット

女性らしいカラダを形成するのは、生理をはじめとするサイクルを司っている「女性ホルモン」が大きな役割を果たしております。そして、女性ホルモンの分泌はダイエットにも大きな関係があります。

この女性ホルモンは卵巣から分泌されますが、それには、「エストロゲン」と呼ばれる卵胞ホルモンと、「プロゲステロン」と呼ばれる黄体ホルモンの2種類があります。

エストロゲン（卵胞ホルモン）は、排卵に関わるホルモンで、卵巣や子宮の発達を促して女性らしい体つきを作り出します。

また、体内のカルシウム量を調整して、骨からカルシウムが溶け出すのを防ぐ働きをします。しかし、加齢に伴って更年期になると排卵がなくなるので分泌されなくなります。

エストロゲンが多く分泌されていると心身共に体調がよくなり、集中力もアップして、ダイエットや運動の効果も出やすくなります。


プロゲステロン（黄体ホルモン）は、女性の生理に関わるホルモンで、子宮内膜や子宮筋の働きを調整するとともに乳腺の発達などを促す役をします。

妊娠すると常に分泌されるようになり、血糖値を正常にして体脂肪を減らすなどの働きもしますが、このホルモンが分泌されている間は、体が疲れやすくなり気持ちもイライラしたり精神的に不安定になります。

また、水分を溜め込みやすくなるためむくみが出て、大腸の蠕動運動が低下するため便秘になりがちになります。同時に、自律神経の働きが鈍くなり、ダイエットの効果が出にくくなります。

このため、ダイエットはエストロゲンが分泌されている時期に始めましょう。それは、生理が終わった直後の「卵胞期」です。排卵後から生理直前までの「黄体期」は、プロゲステロンが分泌されている時期なので無理なダイエットを控えましょう。

太らないための食事管理

子猫のトイレの設置

子猫でも、砂があるところで排泄するという習性が元々備わっているため、トイレのしつけはそれほど難しいことではありませんが、飼い主としては、それを確実なものにするため、排泄しやすいトイレを用意してあげることが重要です。

子猫が使いやすいトイレの特徴としては、食事を取る場所から離れている、空気がよどまず流れが良い、人が通らない静かな場所、キレイ好きのため、清潔なトイレを維持するの4つです。

この内、特に注意が必要なのが、トイレの衛生面です。汚れた状態だと、そのトイレで排泄すること自体嫌がり、排泄してはいけない別の所で排泄してしまう可能性があります。

中に敷く「猫砂」の素材は、紙、おから、木、鉱物、シリカゲルなどありますが、もし、子猫が清潔なトイレであるにも関わらず、トイレを使うことをためらうようであれば、使っている猫砂が、その子猫にとって苦手な場合もありますので、気に入ってくれる猫砂探しは大切です。

同時に、飼い主が処分しやすいという観点で猫砂を選ぶことも必要なことです。 「おから」や「パルプ」であれば、トイレで流せますが、流すときは何度かに分けると詰まりにくいです。

木くず、おから、木粉、お茶の出がらし、コーヒー豆の出がらし、パルプなどであれば、可燃ごみで処分できます。

シリカゲル、ゼオライト、ベントナイトであれば、可燃ごみ・不燃ごみのいずれかで処分できます。

木粉、ゼオライトだと、洗って再使用できるため、猫砂の費用を抑えることができますが、手がかかります。また、処分するなら不燃ごみとなります。

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