読者の皆さん、いつも見てくださってありがとうございます。
夫の薄毛予防の食を始めてから26日目、そして12月になってしまいました。
クリスマスが近づいてきました。
さて、夫は2日間アルコールをやめていたので胃腸の調子が良いと言ってました。
そういうときこそ栄養が髪の毛にいくチャンスなんです。
今日もしっかり亜鉛を摂って髪に元気を与えるべきだと私は思っています。
さて、今日の夕飯です。
夫のリクエストで・・・
【献立】
・和風ハンバーグ（合挽ミンチ・玉ねぎ・豆乳・バター・タマゴ・パン粉・シソの葉）
・もやしのソテー
・ほうれん草の胡麻和え（ほうれん草・すりごま・えごま）
・マカロニサラダ（マカロニ・トマト・パプリカ・きゅうり・シーチキン・玉ねぎ）
・れんこんのきんぴら（レンコン・人参・豚肉・ごま油・）
・豚汁（豚肉・ごぼう・豆腐・人参・大根）
・たらこ
・フルーツ
【今日の夕飯の中で「亜鉛」が含まれている食材】
・合挽ミンチ・豆乳・バター・タマゴ・豚肉・たらこ・豆腐
【今日の夕飯の中で「ビタミンC」が含まれている食材】
・すりごま・えごま・トマト・パプリカ・玉ねぎ・フルーツ
【今日の夕飯の中で「動物性タンパク質」が含まれている食材】
・合挽ミンチ・バター・タマゴ・豚肉・たらこ
【今日の夕飯の中で「植物性タンパク質」が含まれている食材】
・豆乳・ごま・豆腐
私の夫は1度円形脱毛症になったことがあります。
それは、ストレスからなったものなのですが、今は極度のストレスはないため円形脱毛症になっていません。
しかし、薄毛であることは間違いないのです。
身体の体調を毎日聞いてみると、アルコールを飲むと毎日ひどい下痢になると言っています。
胃腸が弱っているということなので、まず胃腸を治さないと髪は太くならないと考えました。
アルコールをやめると下痢はおさまるのにアルコールだけはなかなかやめられないみたいです。
ただ、減らす努力はしているので少しずつですが胃腸の調子も改善してきています。
食で胃腸に良いものを取り入れたりすれば、身体の中で栄養バランスも整ってくるでしょう。
ストレスになりやすい体質の方はセロリやしその葉など香りの高いものを取り入れるといいでしょう。
精神的に落ち着く作用があります。しっかりビタミンを摂りましょう。
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