読者の皆さま、こんばんは
薄毛・抜け毛予防の食事改善から33日目になりました。
なぜ、薄毛予防の食事改善にしたかというと・・・
夫が凄く！！気にしてたんです。というのも、夫は3年前極度のストレスから500円玉ほどの大きいハゲができてしまったんです。
今はあまりストレスもなく円形脱毛症は治ったのですが、元々髪の毛1本1本が細かったので、頭皮が見えていました。
家族・身内にはハゲになってる人もいませんでした。1年ほど前から飲み薬を飲むようになりました。
ハゲに効く薬らしいのですが・・・・値段も高い！！！←効いてくれないと困りますが・・・
病院の先生の話では、この薬すぐには効かなくて1年過ぎてから少しずつ効果が出てくるとのこと。
で、今飲み始めて1年なんですが、髪に変化はありませんでした。そこで薬だけではなく食事も改善していこうと思ったわけです。
まず、このハゲの薬には副作用があるらしく・・・男として一番大事な「性機能」に関する副作用を起こす可能性があるのです。
勃起しなくなったり、精子の数が減ったり・・・色々ですね。
妻として毎日夫を見ているわけですから副作用が出てるのかなと気づきます。
できれば、その薬を飲まずに食事改善で治してあげたいと思ってるわけです。そして今33日目髪の毛の根元部分が少し濃く（太く）
なってきたように思います。少しずつでも効果が出ているのでしょうか。
このまま続けてみて毎日皆さまに結果報告できればと思ってます。
さて、話は長くなりましたが 今日の夕飯です。
【献立】
・白身魚ポワレ 野菜ソース（タラ・きゅうり・トマト・パプリカ・レモン・黒酢・オリーブオイル）
・赤カブのソテー（赤カブ・バター）
・豆苗とささ身の胡麻ドレわさびサラダ（豆苗・ささ身・胡麻・パプリカ）
・厚揚げの白和え（厚揚げ・ほうれん草・椎茸・人参・胡麻）
・ごった煮（鶏肉・干しシイタケ・人参・タケノコ・ごぼう・レンコン・里芋・さやえんどう）
・カブの葉と豚肉のキムチスープ
・たらこ
・フルーツ
【今日の夕飯の中で「亜鉛」が含まれている食材】
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DHC 亜鉛 60日分 60粒 |
| DHC(ディーエイチシー) | |
| DHC |
・タラ・バター・ささ身・胡麻・厚揚げ・鶏肉・干しシイタケ・豚肉・たらこ
【今日の夕飯の中で「ビタミンC」が含まれている食材】ビタミンCは熱に弱いのでほとんど生の食材を選びました。
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DHC ビタミンC(ハードカプセル) 60日分 120粒 |
| DHC | |
| DHC |
・トマト・パプリカ・レモン・豆苗・フルーツ
薄毛や抜け毛の人は、亜鉛を摂らなくてはいけないのですが、亜鉛だけでは吸収率が低いのです。
そこで亜鉛と相性の良いビタミンCを同時に摂取すれば吸収率がアップするんです。
そして、亜鉛とビタミンCと一緒に摂って頂きたい栄養素はビタミンE
ビタミンEは脂溶性のビタミンの１つで、強い抗酸化作用を持っていると言われています。
抗酸化作用とは老化や生活習慣病の原因である活性酸素の増加を抑えるもの
活性酸素とは、身体に必要なものでもあるけれど、増えすぎると害になってしまうもの
【活性酸素の良い一面】
体内に侵入した細菌などを取り除く働きがあります。白血球やマクロファージなどの「免疫機能」の一部
として最近などを攻撃する
【活性酸素の悪い一面】
毒性が強く、体内の細胞を酸化させ、老化やさまざまな病気を引き起こす原因になっている。
活性酸素が増える原因は何だろうか！！
・普通に生活してても呼吸によって取り入れた酸素のうち約２％が活性酸素になると言われています。
・ストレスを受けると、体はそれに対抗しようとして副腎皮質ホルモンが分泌され、その際に活性酸素も作られています。
・紫外線を浴びると、体を守るため活性酸素が発生します。肌に直接浴びた場合は強力な活性酸素が生まれます。
・タバコも体内に有害物質が入れば細胞を守るために活性酸素が増えます。
・過度な飲酒（アルコール）を分解する際に活性酸素が発生します。
・激しい運動も酸素量が増えると活性酸素も増えます。
活性酸素は本来、体を守るために生まれるもので基本的に体に悪影響なものが体内に入ると活性酸素が増えると考えられます。
その活性酸素を抑える役目がビタミンEなのです。
ビタミンEは、細胞膜の中に多く存在しており、細胞を保護する役割を担っています。
毛細血管の血流を良くしたり、肌荒れの予防や、前立腺がんや胃がんの予防、コレステロール値を下げるなどの効果があります。
【今日の夕飯の中で「ビタミンE」が含まれている食材】
・タラ・たらこ・豚肉・ささ身・鶏肉・ほうれん草・たけのこ・トマト・さやえんどう・ごぼう・れんこん・人参・きゅうり
・レモン・いちご・グレープフルーツ・りんご
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DHC 60日天然ビタミンE [大豆] 60粒(30.6g) |
| DHC | |
| DHC |
ビタミンEは熱に強いので色々工夫ができます。
抜け毛や薄毛の原因は
ストレスや喫煙、アルコールなどです。
ビタミンEも必ず摂ったほうがいいと思います。
亜鉛、ビタミンC、ビタミンEを摂るように心がけましょう。