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昨日、夫は一滴もアルコールを飲まずお茶で食事をとりました。
なので、今日の朝からお腹の調子も戻ったので栄養も髪に行き届くでしょう。
髪の毛は相変わらず根元部分が少し太くなっただけです。
さて、今日の夕飯は
【献立】
・牛ステーキ（牛肉・バター・ニンニク）
・もやし炒め
・赤カブとレンコンのソテー
・自然薯のチーズ焼き（自然薯・豆乳・玉ねぎ・ベーコン・パプリカ・バター・チーズ・刻みパセリ）
・マカロニサラダ（マカロニ・玉ねぎ・ハム・トマト・きゅうり・シーチキン）
・もずくの味噌汁（もずく・豆腐・柚子の皮）
・タラコ
・フルーツ
【今日の夕飯の中で「亜鉛」が含まれている食材】
・牛肉・バター・豆乳・ベーコン・チーズ・ハム・シーチキン・もずく・豆腐・たらこ）
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| 高級黒毛和牛専門店 福寿館 はいばら 本店 | |
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【今日の夕飯の中で「ビタミンC」が含まれている食材】
・パセリ・トマト・フルーツ
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| JA全農ちば | |
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【今日の夕飯の中で「動物性タンパク質」が含まれている食材】
・牛肉・バター・ベーコン・チーズ・ハム・シーチキン・たらこ
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【訳あり】激安お買い得たらこ 切れ子約１ｋｇ |
| 株式会社 小針水産 | |
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【今日の夕飯の中で「植物性タンパク質」が含まれている食材】
・豆乳・豆腐・もずく
【今日の夕飯の中で「ビタミンB」が含まれている食材】
・たらこ・豆乳・豆腐・パセリ・トマト・
髪の毛には主に「亜鉛」「ビタミン」「タンパク質」でできています。その3つのうちのどれかが減ると
抜け毛や薄毛の原因の１つになります。
その栄養素の１つである亜鉛は細胞分裂や再生に役立つので髪にも影響があります。
亜鉛が不足すると最初に影響が出るのが髪の毛と言われています。
抜け毛や薄毛の原因は次の通りです。
・男性ホルモンによる遺伝的な問題
・ストレスによる精神的な問題
・不適切なヘアケアによる問題
・喫煙による問題
・アルコールによる問題
・不規則な生活、睡眠不足などの問題
・更年期による問題
・軟毛化現象（科の毛が細く柔らかくなる現象）男性ホルモンが髪の成長をストップさせてしまう現象です。
これらの問題を１つ１つクリアしていき「亜鉛」「ビタミン」「タンパク質」を摂れば改善できます。
🌸ストレスが原因であればセロリやパセリ、しそなど香りの高いものを食べると効果的です。
🌸喫煙が原因であればビタミンC（レモン）を食べると効果的です。
🌸アルコールが原因であれば肝細胞を再生させるタンパク質（肉、魚、大豆、タマゴ）、肝機能を向上させる
タウリン（タコ、イカ、ホタテ）やビタミンE（アーモンド、かぼちゃ）を摂ると効果的です。
🌸睡眠不足が原因であればレタスを摂ると効果的です。神経を落ち着かせる作用があると言われています。
🌸更年期による原因であればビタミンE（ウナギの蒲焼き、アンコウの肝、ハマチ、モロヘイヤなど）
ビタミンB1（豚肉、ウナギ、サケ）などを摂ると効果的です。
🌸軟毛化現象は男性ホルモンの乱れからくるもので、大豆、牡蠣、レバー、焼きのり、緑黄色野菜、
ナッツ類、柑橘類、いわし、乳製品、を摂ると効果的です。
遺伝的な原因であればこれは仕方ない事ですが、他が原因であるのなら食事で抜け毛や薄毛を改善できます。
抜け毛や薄毛でお悩みのみなさん、そしてストレスや喫煙、アルコールの摂りすぎでお悩みの方は
参考にして食事を改善してみてはいかがでしょうか
今日も最後まで見て頂きありがとうございます。
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