食出家メモ、追記

8時

旦那にイラついて食べてしまった…

・稲ほろり

・コーヒー☕️

・バナナ🍌1本

食出家メモ、温かい玄米ごはん

夜

5時半

・玄米ごはん🍚(夜も生米は流石に…で炊いた！)

・お味噌汁(お豆腐、わかめ、白ネギ)

・白菜とお揚げさんの炊いたん

・かき揚げ(長芋、人参、玉ねぎ、まる天、

かえりちりめん)

・焼鮭少し

・大根糠漬け

・昆布飴5個

・みかん🍊小2個

食食出家メモ、昼は生玄米。炊いた物より栄養価が断然高い。

朝

・スイマグ

・水


10時

・自家製青汁

(大根葉、畑菜、レタス、キャベツ、白菜各50g

りんご🍎1個)


12時

・生玄米(お水に二晩浸しておいたもの)茶碗半分

に宝山寺味噌をつけて。

一口、5〜60回は噛むことになります。

・お味噌汁(昨夜と同じシジミとネギ)

・大根糠漬け

・昆布と干し椎茸の佃煮

・鰹のタタキ2切れ

・お豆腐(黒練り胡麻かけて)

・コーヒー☕️蜂蜜🍯を少し入れて

・栗入りぜんざい(お餅無し)

・板チョコ一口