食出家メモ、食べすぎ

夕方

5時半

・玄米ごはん

・味噌鍋

・きな粉のおはぎ

・柿の葉茶

食出家メモ、はぁ…

2時半

・家族に作った味噌鍋を味見…

(鶏つくね、キャベツ、お揚げさん、水菜、

人参、大根、長ネギ、もやし)

・レタスとトマトのサラダ

・こんぶ飴

・コーヒー☕️

・チョコレート🍫




自分がしっかりしていないから

家族がいると土日は

いつもより食がガタガタになる。


3時半

・コーヒー

食出家、青汁に初のセロリを使う

朝

・スイマグ(キャップ8分目)

・水

・柿の葉茶


10時15分

・自家製青汁(キャベツ、ほうれん草、レタス

小松菜、セロリ各50gとりんご🍎1/2個)

セロリの風味が爽やかです。

この組み合わせは好きかもしれない。


11時半

・人参🥕1本とりんご🍎1/2個の摩り下ろし


お昼

12時

・玄米ごはん

・鯖缶のお味噌汁

(昨日、TVで見たのは筍との組み合わせ

だったけれど無いので鯖缶の水煮だけ投入。

出汁は使わずに赤味噌と白味噌を同量に

玉ねぎの摩り下ろしとりんご酢と日本酒少々。

充分美味しい！)

・なすのレンジ蒸し黒ごま和え

・お豆腐(黒ごまペーストとお醤油少々)

・黒飴1つ