食出家メモ、夜にも青汁

夜

6時

・玄米ごはん、絹こし胡麻を少々

・煮物(里芋、人参、竹輪、ごぼう、蓮根)

・お味噌汁(大根、蓮根、人参、ごぼう)

・炒め物(青梗菜、小松菜、豚ロース、人参)

・自家製青汁(キャベツ、水菜、レタス、白菜

小松菜)

・青ドロクッキー🍪

・コーヒー☕️

食出家メモ、青ドロクッキー

朝

・スイマグ(キャップ半分)

・水

・柿の葉茶



10時半

・自家製青汁(キャベツ、小松菜、レタス各50g

水菜ともやしを合わせて50g、りんご🍎1個

バナナ🍌1本、みかん🍊1つ)

・玄米ごはん

・長芋と梅干しのお味噌汁

・鯖大根

・豆腐(そのままで)

・小魚とさつまいも(おやつ用に素揚げして

みりんやだし醤油を絡めたもの)



12時半

・コーヒー☕️

・青汁の絞りカスを使ったソフトクッキー風の…（笑）

(天ぷら粉、レーズン、くるみ、黒砂糖、黒胡麻

オリーブ油、蜂蜜🍯

茶色の方はインスタントコーヒーをプラス)