●昨日、ホームセンターまで車に乗せてもらい、犬を見たり自転車を見たりして杖をついてゆっくりと店内を歩いた。
帰ってからスマホを見ると1,000歩強も歩いていた。
●実は、その1週間前に家の前の道を歩いたら数十mほどでスネが痛くなり歩けなくなっていた。
その時は家内が横に付いていたため肩を借りて帰宅したが、これは大変だなと自分でもショックを受けていた。
●だから、1,000歩も歩けて本当に嬉しい。
でも、足裏がジンジンするし左股関節に違和感を感じた。
焦らずに少しずつリハビリをしなきゃ。
●昨日、ホームセンターまで車に乗せてもらい、犬を見たり自転車を見たりして杖をついてゆっくりと店内を歩いた。
帰ってからスマホを見ると1,000歩強も歩いていた。
●実は、その1週間前に家の前の道を歩いたら数十mほどでスネが痛くなり歩けなくなっていた。
その時は家内が横に付いていたため肩を借りて帰宅したが、これは大変だなと自分でもショックを受けていた。
●だから、1,000歩も歩けて本当に嬉しい。
でも、足裏がジンジンするし左股関節に違和感を感じた。
焦らずに少しずつリハビリをしなきゃ。
筋力がある程度戻らないと関節等にかかる負荷が高いと思います(経験則)。
トレーナーと相談してバランスよく進めましょう。
自転車に乗ると痛みが出ないので、毎日乗って筋力を鍛えてます。
歩きは1,000歩、歩けたけど足裏と股関節に違和感を感じるので中断してます。
両方とも独断でやってます。
なお、別途、整形外科で腰の牽引リハビリを週に3回受けています。次回のリハビリ時に相談してみます。