このところTVeｒで過去の「ミステリと言う勿れ」を見ている
菅田将暉演じる久能整（くのう ととのう）
もじゃもじゃ頭も似合っているし
鋭い観察力と人の心を読み解く
それは犯人を探り当てるだけでは無く
時には過ちを犯した人の心まで「整える」、、、そんな気がする
このドラマとは関係無いが、、、
最近 菅田将暉の「虹」も好きでよく聴いている
菅田将暉 『虹』
初めてプールに入った時
不思議な感覚だった
プールなどと縁が無いと思っていた私が
水着を着て 水の中に居る
そんな自分の姿が信じられなかった
6月に一回 体験教室で覚えた色々な歩き方を参考にし
指定されたウォーキングコースを自分のペースで往復する
自分の行きたい時間帯で所要時間も自由
7月8月と ちょうど暑い日が続いたこの夏
暑い日差しから逃れ 程良い温かい水温
腰に負担も掛からず運動出来るなんて最高だ
余り無理をせず たった30～４０分程度
プールから上がり お風呂に入って
帰る時は行く時と感じる暑さが違い
辛く無く 足が軽く感じる
そして お腹がすく
そして 疲れが出て爆睡してしまう
腰痛は相変わらず辛いが
長い日数を掛けて何らかの効果が出るものと思っているので
これからも日々の日課となりそう
2ヶ月通って実感するのは ほんの少しふくらはぎに筋肉が付き
立ち上がりが楽になった
それだけでも嬉しい
娘から貰った江戸切り子のコップ
足腰の筋力アップして腰痛緩和を目指し
民間が運営している室内プールでの
水中ウォーキングに7月から参加することにした私
入会と共に必要となるのが水着
この年齢になって まさか水着を着ることになるとは
夢にも思っていなかった
水着のイメージって ハイレグみたいのを想像し
抵抗感があった
スポーツ用品店で選んでいたら半額に値下げされていた品を発見
18,000円が なんと9,000円
それも 上下切り離しタイプ
上は前開きで下は海パンだ
これなら恥ずかしくないし トイレでの着脱も楽そうだ
Mサイズだが このメーカーはMでも少し小さめとのこと
早速試着して これに決定
他には水泳キャップとゴーグルを購入
（水に潜らないので結局今のところ使っていない）
私は40代の頃から ずっと腰痛持ち
50代には接骨医院で電気治療などを受けていた
それが歳を重ねるにつれて 症状は悪化
今では 同じ姿勢が続くと辛い
座り続けたり 草取りでしゃがみ込んだ姿勢から
立ち上がろうとした時 腰が痛く
スッと真っ直ぐな姿勢になれず少しの間
体が「く」の字の角度がやっとで
徐々に痛みが引いて 真っ直ぐの姿勢になれる
一番困るのが朝起きた時だ
寝ている時は仰向けの体勢が主で（眠っていない時は横向き）
その時間が長いせいなのか
起きた時 腰から背中辺りに痛みを感じる😫
やはりシャキッとした姿勢が出来ず
重い物を持ち上げたり かがみ込んだりするのも痛みを伴う
そんな時 クシャミが出たりすると腰にまで痛みが響く😖
それでも 朝食を作り終える頃には痛みが引いている
動いている事によって 凝り固まった痛みがほぐれていく感じだ
レントゲン検査で 腰の骨と骨の間の軟骨が
すり減っているのが原因とのこと
痛みを和らげる湿布や飲み薬を処方されたが
このままでは更に悪化し 歩けなくなったりするのではないか
寝たきりにでもなったら それこそ痛くて大変だ
病院だけに頼らず 自分でも何かこの状態の改善策はないものか？
そこで 思い付いたのが、、、
プールでの水中ウォーキング
水の中でならば腰に負担が掛からず
腰回りや太ももの筋力アップになり 腰痛改善にもなるのでは
7月初旬 狭心症施術後の経過も良好
主治医に水中ウォーキングの事を相談したらOKが出た
接骨医院の先生からもOKが出たので
7月から水中ウォーキング開始
