今朝は5時起床で朝ラン20km。
中2日なので体も重く、アベレージキロ5分程度で終了。
それでも気温が高く、いい汗をかけてスッキリしました。
午前中仕事をこなし、天気も良かったのでバイクに乗りたいところでしたが、
午後も中途半端な時間に仕事が入り、今日は断念。
バイクもランも走り込み不足は明らかですが、なるようにしかなりません・・・。
夕方はスイム練習会。
昨日の反省から今日は一大決心、自ら申し出てメニューを工夫しました。
250m×16@4分45の4000m。
部活系のスイマーには笑われてしまうかもしれませんが、
ずっと50m＠1分で回してきた僕にとっては、
この15秒はまさに「死活問題」です。
言い出してみたのはいいけれど、本当に回せるんだろうか？
結果的には程よいレストで緊張感を保ったまま回せて、
むしろ今までは休み過ぎでインターバルになってなかった感じ。
何より、3.8km通せるペースを実感できたのが収穫でした。
今後も少し持ち時間を短くしようと思います。
明日は雨の予報ですが、上がったらバイクとランをしようかと。
ブリックランは大嫌いなので、実際どうなるかはわかりませんが・・・。
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