朝起きて疲れてませんか？

皆さんこん〇〇は、しおざわ治療院 治鍼堂の塩澤です。

　しっかり寝たのに朝起きて疲れが取れていない方は多いのではないでしょうか？

　その原因の一つは、寝る前に力を抜けてないからなんです。

この力を抜くという事がとても難しく、だからこそ肩こりや腰痛になってしまうんです。

　では、どうすれば力が抜けるのか？という事ですね。

それは、息を吐くことを意識的に行うのが一番簡単です。

　ただ息を吐くだけではなく、ゆっくりと時間をかけて、肺の中に入っている空気をすべて出し切ることが重要です。

最低でも15秒は吐いてください。

長くできる方はもっと長くても良いです。

　この呼吸を寝る前に数回繰り返すことで、力を抜いて寝れるようになってきます。

すぐに効果は出てきませんが、続けることが大切です。

　ゆっくり息を吐き、肺の中の空気を全て出す！

この呼吸を意識して行うようにしてください。

寝る前だけではなく、朝、昼、晩など、定期的に行うと、より効果がありますよ。