自分を制御

おはようございます。しおざわ治療院の塩澤です。


皆さんは、トレーニングやストレッチをする時何を考えて行ってますか？

あまり考えず、黙々と行っている人も多いのではないでしょうか？

それですと効果が半減してしまいます！

自分は今、どんな目的で何を行っていて、どのような動きをしているかを意識しながら行ってください。

そうすることにより、トレーニングやストレッチの効果をきちんと引き出すことが出来ます！

自分の身体を自分で制御することが、効果を上げるコツです。

腹巻き

おはようございます。しおざわ治療院の塩澤です。


ここ一週間急激に気温が下がり、体調を崩す方が増えてきています。

お腹や腰を暖める為に腹巻きを巻いたり、首を保温する為にストールを巻いたりして身体を冷やさないようにしましょう。

昼寝の薦め

おはようございます。しおざわ治療院の塩澤です。


皆さんは昼寝はされてますか？

殆どの方は、そんな時間がない！と、おっしゃると思います。

しかし、食後20分位横になるだけで、ずいぶんと身体の疲れが取れます。

理想はベッドで横になることですが、仕事場ではそうもいかないので、うつ伏せになるだけでもいいと思います。

20分間、目を閉じリラックスしてみてください。

午後の仕事がはかどると思います。

一度お試しください。

未病治

おはようございます。しおざわ治療院の塩澤です。


患者様に「辛くなくても１ヶ月に１回は来院してください。」と、伝えています。

悪くなる前に良くする為です。

それと「痛くなりそうになったら来院してください。」とも伝えています。

これは、ご自身で自分の身体の事を管理してもらいたいからです。

自分の体調をチェックしていないと、痛くなりそうかどうかわからないからです。

普段から自分の体調を気にする事により、悪くなる前に対応するようにしてください。

背中の張り

おはようございます。しおざわ治療院の塩澤です。


最近の肩こりの患者様の傾向として、背中が原因の方が増えて来ています。

上半身の使い過ぎや、姿勢からくる事が多いようです。

背中が張ってくると呼吸が浅くなり、よりいっそう疲れが溜まってきてしまいます。

いつもより疲れやすくなったな。と、感じたら、背中が張ってきているかもしれません。

そんな時は、一度来院ください。