息、吐いていますか？

皆さんこん〇〇は、しおざわ治療院 治鍼堂の塩澤です。

皆さんは、息、吐いていますか？

当たり前でしょ！と、思ったそこのあなた！

本当にしっかりと息を吐けていますか？

普段の生活では、肺の１０～１５％しか使っていないと言われています。

この数値を１００％に近い呼吸にすることにより、代謝が上がり、精神的にも安定してきます。

毎日しっかりと息を吐く事により、健康につながっていくのです。

息を吐くときは、15秒以上かけて吐くようにしてください。

長ければ長いほど良いです。

15秒吐くのは難しいですが、毎日繰り返していれば、出来るようになります。

これを毎日続けてください。

きちんとした呼吸が出来るようになれば、腹筋も鍛えられますよ！