～ローラー台サイクリング～ 今日も元気に部屋でトレーニング

～やばい癖が付きそうだ! 危ない!～

ここ最近は晩酌が多い。仕事のストレスもあるが、走りに行けないことでプライベートの充実度が下がっているからだろう
半分ヤケになってついつい飲んでしまう。ウォッカをドデカミンで割って飲むのが最高に美味いんだよな

でも、バカみたいに毎日飲んでたら肝臓病や糖尿病になっちまうよ。それにアルコールは筋肉の分解にだってつながる。自転車乗りにとってはデメリットだらけだ。
春になって元気に走りたいのなら、心を鬼にして酒は控えないと
まあ、そもそも胃が小さいため飲んだとしてもコップ一杯程度だが、禁酒もトレーニングの一環として取り入れる必要があるようだ。

～今日もローラー台でペダルを漕ぐ～

先日、親父から借りてきたローラー台に愛車をセットした。これで自室でトレーニングし放題。


というわけで今日もペダルを漕ぎまくる。そのうち"大きな山を登ってみたい"という目標があるため、軽いギアを
高ケイデンスで回し続けるトレーニングを取り入れている。筋肉への負担は少ないが、これが結構キツい。

しかし、どうしても実地と同じような負荷を再現するのは難しい(;´･ω･)
ここはスクワットなどと組み合わせて筋力を鍛えたいところ。


インターバルトレーニング。ローラー台で一度やってみたかったフル加速
平地と同程度の負荷で全力を出し切って漕ぎ、最高速度の限界に挑戦。あくまでローラー上での速度なので実地では出しにくい値だが、
今日の記録は49.6km/h
まだまだ筋力不足。でもレースやイベント出走を目標にしているわけではないし、ここは気にする必要なさそう?
スピードよりもスタミナ重視だからな。


ついでに、どれだけ高ケイデンスでブン回せるかのテストもしてみた。
一番軽いギアで本気を出した時の最大ケイデンスは199回転/分
フラットペダルでこれだけ速く回すと足を踏み外しそうで本気を出し切れない


出かけられない冬は部屋でコツコツと鍛えるしかない。春になったら走りに行きたい場所がたくさんある。
外で走れるようになったら思う存分走りたい。なんなら疲れて倒れそうになるまで、限界の向こう側まで...

冬なんて嫌いだ! もうたくさんだ! 雪なんて降るな! 筋肉が"走らせろ"と叫んでいる...!