立春は過ぎましたが、まだまだ寒いですね。この寒さが少なかったら、随分冬も楽
に生活できるのですが。冬を快適にする＝寒さ対策無しでは考えられないので、
〈 この冬を快適にする方法をまとめました。〉
（照明） 光からも暖かさを感じるように蛍光色から電燈色（白熱灯）を使用。ライトの傘も暖色
系に。→目からも暖かく感じる
（衣類） 内臓のある胴周りを腹巻等で覆い、重ね着をし空気の層を作って暖かくする。
下半身特に足周りも暖かく保護。首周りもストール、セーターを羽織る等で皮膚が露出
することで冷えが入り込まないように工夫。プラスの重ね着で体感温度は２度上がる。
（ひざかけ、カーデガン、靴下等）、重ね着をするときは、キツイものはだめ。血流を悪く
して冷え性になる。
（温度・湿度） 部屋の温度は２０℃前後、湿度は５０～７０％が必要。
湿度は高すぎるとカビの発生が、少ないとインフルエンザやウイルスが活発になって
しまうので、加湿器か無かったら観葉植物を置いたり、ぬれタオルを置いていてもＯＫ
冬の寝室も１８～23℃、湿度５０%前後。寝床は３０℃が適温とのこと。
（省エネ対策）エアコンの暖かい空気を循環させるように扇風機を利用。（天井に向ける）
マドから熱が逃げないようにプチプチをはじめ断熱材を。サッシの枠にビニール
のテープを（結露防止にもなる）、厚手のカーテンや二重のカーテンに変更。
電気カーペットの下にアルミのシートを敷く。（熱を反射して逃さない）
古い暖房器具は電気をたくさん使うので省エネものに変更。
★ 冷気が入り込む（逆に言えば熱を逃す家の場所のワース順）
①窓ガラス→約５０%、 ②外壁→１９%、 ③換気→１７%、④床→１０%、
⑤屋根→６%
（食べ物） 体があたたまる鍋物や、土鍋を使った料理。
（外出） 家から出ないのは体を弱らせる原因。ＡＭ１０時～ＰＭ３時頃が適正な時間帯。
外の新鮮な空気を気道に入れて心肺器官を丈夫にする。