間違っていた筋トレ

1744 　 　間違っていた筋トレ　　　2017/07/31(月)

毎回スポジムで行っている筋トレについて専門トレーナーに指導を受けた。これが何と今まで一時間掛けて延9000kg上げていた重量が余り効果が無いことを指摘され愕然となった。無駄ではないが力が付くだけで筋肉は余つかないと言われた。今挙げている最重量60kgを70kgにで増量し回数は限度ギリギリまでを１setとして計３ｓｅｔで十分だと言う。ギリギリもうダメと言う時に筋肉が活性化すると言う。帰宅後、新しい筋トレメニューを作り次回から試してみたい。