睡眠の効果

こんばんは

最近寝つきが悪く、悩んでいる西谷です

なので今回は「睡眠」について考えてみようと思います

睡眠には脳を休ませたり、記憶を固定させたり、筋肉をリラックスさせる効果があります

睡眠時間は個人差があり、３～４時間で良いと言う人から９時間以上と言う方まで
人それぞれですが、皆さんは同じ睡眠でもすっきり起きれたり、起きても
頭がボーっとしている事がありませんか？

人には二種類の睡眠があります。
１、レム睡眠（浅い眠り）
２、ノンレム睡眠（深い眠り）

個人差はありますが、人は約９０分おきにこの２つの睡眠をくり返しています。

なので浅い眠りの時に目を覚ませば、朝すっきりと起きられるという事です

年末年始、生活リズムが乱れがちな時期だからこそ睡眠をしっかりととりましょう

ちなみに、良い夢を見るには眠る前に見たい夢のことを強くイメージするのが
良いらしい

良い睡眠をとるためにはストレスをためない事も大切です

そんな時は、ストレス発散にサンスポで思いっきり体を動かしましょう

それでは、皆さん良い夢が見れますように

おやすみなさい