脳による目ざまし時計

　　　人間の体内時計は、

　　　　　　　目のちょうど後ろあたりの脳にある視交叉上核という部分なのですが、

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　本来の体内時計のサイクルは１日２５時間といわれています。




　　　ではどうやって生体リズムを１日２４時間にしているのでしょうか？




　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　答えは【太陽の光】です。





　　　光を目で感じることによって生体リズムを調節しているのです。




　　　これは、規則正しい時間に寝て、起きるということの大切さを教えています。

☆☆☆　子どものマッサージ　姿勢矯正や治療　☆☆☆

シナジーマッサージ協会
友厚カイロプラクティックセンター


高血圧を、自分でコントロールする方法をご指導します。
血流・血圧改善ケア「鎖骨のくぼみ押し」


ブログ「院長日記」


大阪市淀川区西中島4－4－25　フルーレ新大阪606
06－6302－3668

早寝 ・ 早起きの大切さ その２

　　　睡眠は昼間、脳が活動するための大切な休息です。




　　　そして、この早寝・早起きのリズムが狂ってしまうと

　　　　　　　　　　　　　　体温リズムやホルモンリズムまで狂ってしまいます。




　　　時差ボケになった人ならわかると思いますが、

　　　　　　　　　　　　　　　一日中眠くてボーっとしていませんでしたか？





　　　そんな状態が子どもの頭の中で起こっているのです。　　

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早寝・早起きの大切さ

　　　人は寝ている間にも色々な事を体内でおこなっています。


そのひとつは、

　　　　昼間学んだことや、覚えたことを寝ている間に頭の中で整理して記憶として定着させることです。




だから……

　　　　赤ちゃんが言葉を覚える時期に親の都合に合わせて遅くまで起こしていると、

　　　　言葉を覚える事が難しくなってきます。

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早起きから始めるために

では、早起きをするためには何から実行すればいいのでしょうか


これからあげることをどれか一つからでもいいので実行してみましょう。




　　　　　　　　　　　　　　　　　○　朝、カーテンを開け、朝の光を浴びる


　　　　　　　　　　　　　　　　　○　朝ごはんを良く噛んで食べる


　　　　　　　　　　　　　　　　　○　昼間はしっかりと身体を動かす


　　　　　　　　　　　　　　　　　○　昼寝は午後3時ごろには切り上げておく


　　　　　　　　　　　　　　　　　○　夜９時以降のテレビ・ゲームを止める


　　　　　　　　　　　　　　　　　○　暗い部屋で眠る

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