生活リズムの改善を始めよう！！

　　　ではまず何から始めればいいと思いますか?

それはまず

「早起きから始める」

ということです。


朝の光を浴びることは生体リズムの発信地である視交叉上核というところを刺激します。


この場所は朝日を浴びる事で、脳をリセットする所になります。

☆☆☆　子どものマッサージ　姿勢矯正や治療　☆☆☆

シナジーマッサージ協会
友厚カイロプラクティックセンター


高血圧を、自分でコントロールする方法をご指導します。
血流・血圧改善ケア「鎖骨のくぼみ押し」


ブログ「院長日記」


大阪市淀川区西中島4－4－25　フルーレ新大阪606
06－6302－3668

生活リズムを改善していく為には

　　　では生活リズムを改善していく為にはどうしたらよいでしょうか？


　　　その方法を書いていきましょう。



　　　　　　　　　　　　　　○　出来ることから一歩ずつ。


　　　　　　　　　　　　　　○　出来たらほめる。


　　　　　　　　　　　　　　○　じっくり取り組む。


　　　　　　　　　　　　　　○　あせらない。


　　　　　　　　　　　　　　○　意欲を持つように励ましましょう。


　　　　　　　　　　　　　　○　子どもが変化してきたら、親自身もほめましょう。





　　　　　大切なのは、子どもだけでなく親も一緒にできることから

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　あせらずに始めていくことが大切です。

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生活リズムを改善しよう！！

　　　では、生活リズムの改善をするためにはどうしたらよいでしょうか？



　　　　　　　　　　　○　早寝、早起きそして朝ごはんの必要性を理解しましょう。




　　　　　　　　　　　○　今の親自身が小さかった頃、

　　　　　　　　　　　　　　　　　何を言われて寝ていたか、

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　寝る時に何をしてもらっていたかを思い出しましょう。




　　　　　　　　　　　○　２週間の睡眠記録をつけましょう。




　　　　　　　　　　　○　睡眠記録から、次のステップおよび改善策を考えておきましょう。

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なぜ、早寝早起きが必要なのでしょう

　　　ではなぜヒトは早寝早起きが必要なのでしょうか？

　　　その理由を次に挙げてみましょう



　　　　　　　　　　　　　　○　人間は昼行の動物です。



　　　　　　　　　　　　　　○　生まれて４ヶ月頃から分泌される成長ホルモンは、

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夜寝ているときにまとまって分泌される。



　　　　　　　　　　　　　　○　成長ホルモンは幼児期・夜の１２時ごろに、　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　しかも睡眠が深くならないと分泌できない。



　　　　　　　　　　　　　　○　１～５歳児がピークのメラトニンというホルモンも真夜中に分泌される。


　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　○　夜が明るいと、ホルモンの分泌が送れる。



※　メラトニンとは……
　　　　　抗酸化作用と思春期まで第２次性徴を押さえてくれるホルモンです。

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