月曜の夜は16キロ程、通常11km/hのところを8km/hほどのスロージョギングで走ったのですが
完走することが出来ました。膝はちょっと違和感感じましたが以前は途中で限界がきていたことを
考えれば立派な成長です。
この日は日曜日にドカ食いした影響もあり朝しか食べてなかったのですが
16kmというと概略計算で約1100kcalを消費したのにも関わらず特に問題なく走れました。
ただし翌朝は酷い空腹にに見舞われて昼（といっても私の昼は９時ですが）からステーキを食べました（笑）
こんな生活で果たして私はいいのでしょうか（笑）
今日は久しぶりにビリーズブートキャンプの応用プログラムをやりました。
特に問題なくできるのですが、途中の６４回連続腕立てはやっぱりキツイです。
もう少し腕と胸の筋肉を鍛えて、難なくできるようになりたいです。
ダイエット初めたばかりのころは３キロ走行で膝が限界に来ていたのですが、
月曜の内容が示す通り、随分と膝が強くなった印象が持てます。
ダイエットの最初の３ヶ月半はビリーのみで、その後ジョギングを復活させたので
実質ジョギング生活は１．５ヶ月程度です。それも毎日ではなく週２回程しか走っていません。
膝が強くなったのはジョギングや減量の成果より、むしろビリー師匠のおかげと思ってます。
はじめのころのコンバットキックは力士の四股踏みみたいで不格好なものでしたが、
今では本当に自画自賛したくなるほど、華麗なコンバットキックを決めることができます（笑）
また、膝折りスクワットは最初は全然ダメだったのですが、今では難なくできます。
自分の成長を改めて感じます。ありがとうございます！
色々調べたのですが、10キロを40分を切るには生まれ持った運動能力がある程度左右するみたいです。
特にスピードがある訳でもないので、切れる自信は全くないのですが、
ただその為には最低限しっかり筋トレなどで下半身の力をつける必要があると指摘されました。
また、インターバルトレーニング等で高負荷をかけるトレーニングを週に１・２回はやり、
残りはスロージョギングとLSD走行を織り交ぜるローテーションがベストと言われました。
インターバルトレーニングを夜間にやるのはちょっとおっかないとうか、「何やってんだ」と
いう気分になりそうです（笑）
暫く膝を鍛えて、調子が出てきたらやってみようと思います。
今考えているトレーニングは１００ｍ×８本の無酸素走行の間に２００ｍ～４００ｍのLSDです。
やるなら午前中でしょうが、午前中外に出る元気があるかというと、正直「ない」です。
だって仕事が午後からあるのに、午前中から疲れたくないですもん(´・ω・｀)
もうすぐ年の瀬ですね。年末の面倒なのはお歳暮買ったり、年賀状作ったりすることです。
こういうものを準備するたびに「日本人って面倒クセー」思ってしまうのですが、
しかし本当に何かにつけて金や贈り物を送る風習多すぎやしませんか？
お中元とお歳暮は廃止。お年玉も廃止。結婚式のお祝い金は友人は１万まで。
出産祝いも新築祝いも就職祝いも進学祝いも廃止。内祝いも廃止。年賀状も廃止。
金ばっかかかって儲かるのは商売人ばかりのこの風習が時代と共に廃れないものか
ちょっと思っています。せめて内祝いはやめろよ。正直もらっても全然嬉しくない。
「義務でもないのだから贈らなければいいじゃん」と思うこともあるのですが、
ルールや仕来りは守るべきだと思う性分なので無理です。だって自分だけいい加減で軽薄な人間だと
思われたくないですもん。みんな送らないのが当たり前・「馬鹿じぇねーの」ってなって欲しい。
赤信号みんなで渡れば怖くない！！
なんて自分勝手な理屈なんでしょう・・・（笑）
来週は自分の誕生日です。特に嬉しいわけでもおめでたい訳でもありませんが、
まだまだ３０代ですから元気よく若々しい３０代を目指していこうと思います。
また１２月は息子の誕生日ですが、今年は色々買ってあげ過ぎなので、プレゼントは抜きです
当然クリスマスもです。これ以上買ってあげるのは甘やかしすぎです。
ケーキでおめでとう！と祝福して終わりなのですが、息子の誕生日のシーズンは
私は仕事がマックスで忙しい時期でもあります、ちゃんとお祝いできるか心配です。
言葉も増えてきて、本当に可愛さ溢れる年齢ですが、「子供は３歳までに一生分の親孝行をする」
とあるように、今が可愛さのピークなのかもしれませんね。
思春期なんか来ると、ずっと無言だったり、ああ言えば「うっせーな」と言い返されたり
面倒になったりします。下手すると暴力まで振るわれたり・・・と男はそこが面倒くさいのですが、
女の子は女の子で「おやじクッセー」「きもい」とか言われると思うと、
やっぱり男のほうが強く言えるだけ良かったかなと思ったりします（笑）
だけど結婚して孫が楽しみになるのは、やっぱり女の子のほうだと思うので、色々複雑です。
ただ、「女を武器にする女は好かん」と云っている勝気な妻と気が合いそうなのは
男の子だと思います。妻は男趣味に対する理解も深いので、楽しくやれそうな感じはします。
本人は女の子を求めてますけど・・・。女の子ではガミガミ厳しくなりそうな気がしそうです（笑）
完走することが出来ました。膝はちょっと違和感感じましたが以前は途中で限界がきていたことを
考えれば立派な成長です。
この日は日曜日にドカ食いした影響もあり朝しか食べてなかったのですが
16kmというと概略計算で約1100kcalを消費したのにも関わらず特に問題なく走れました。
ただし翌朝は酷い空腹にに見舞われて昼（といっても私の昼は９時ですが）からステーキを食べました（笑）
こんな生活で果たして私はいいのでしょうか（笑）
今日は久しぶりにビリーズブートキャンプの応用プログラムをやりました。
特に問題なくできるのですが、途中の６４回連続腕立てはやっぱりキツイです。
もう少し腕と胸の筋肉を鍛えて、難なくできるようになりたいです。
ダイエット初めたばかりのころは３キロ走行で膝が限界に来ていたのですが、
月曜の内容が示す通り、随分と膝が強くなった印象が持てます。
ダイエットの最初の３ヶ月半はビリーのみで、その後ジョギングを復活させたので
実質ジョギング生活は１．５ヶ月程度です。それも毎日ではなく週２回程しか走っていません。
膝が強くなったのはジョギングや減量の成果より、むしろビリー師匠のおかげと思ってます。
はじめのころのコンバットキックは力士の四股踏みみたいで不格好なものでしたが、
今では本当に自画自賛したくなるほど、華麗なコンバットキックを決めることができます（笑）
また、膝折りスクワットは最初は全然ダメだったのですが、今では難なくできます。
自分の成長を改めて感じます。ありがとうございます！
色々調べたのですが、10キロを40分を切るには生まれ持った運動能力がある程度左右するみたいです。
特にスピードがある訳でもないので、切れる自信は全くないのですが、
ただその為には最低限しっかり筋トレなどで下半身の力をつける必要があると指摘されました。
また、インターバルトレーニング等で高負荷をかけるトレーニングを週に１・２回はやり、
残りはスロージョギングとLSD走行を織り交ぜるローテーションがベストと言われました。
インターバルトレーニングを夜間にやるのはちょっとおっかないとうか、「何やってんだ」と
いう気分になりそうです（笑）
暫く膝を鍛えて、調子が出てきたらやってみようと思います。
今考えているトレーニングは１００ｍ×８本の無酸素走行の間に２００ｍ～４００ｍのLSDです。
やるなら午前中でしょうが、午前中外に出る元気があるかというと、正直「ない」です。
だって仕事が午後からあるのに、午前中から疲れたくないですもん(´・ω・｀)
もうすぐ年の瀬ですね。年末の面倒なのはお歳暮買ったり、年賀状作ったりすることです。
こういうものを準備するたびに「日本人って面倒クセー」思ってしまうのですが、
しかし本当に何かにつけて金や贈り物を送る風習多すぎやしませんか？
お中元とお歳暮は廃止。お年玉も廃止。結婚式のお祝い金は友人は１万まで。
出産祝いも新築祝いも就職祝いも進学祝いも廃止。内祝いも廃止。年賀状も廃止。
金ばっかかかって儲かるのは商売人ばかりのこの風習が時代と共に廃れないものか
ちょっと思っています。せめて内祝いはやめろよ。正直もらっても全然嬉しくない。
「義務でもないのだから贈らなければいいじゃん」と思うこともあるのですが、
ルールや仕来りは守るべきだと思う性分なので無理です。だって自分だけいい加減で軽薄な人間だと
思われたくないですもん。みんな送らないのが当たり前・「馬鹿じぇねーの」ってなって欲しい。
赤信号みんなで渡れば怖くない！！
なんて自分勝手な理屈なんでしょう・・・（笑）
来週は自分の誕生日です。特に嬉しいわけでもおめでたい訳でもありませんが、
まだまだ３０代ですから元気よく若々しい３０代を目指していこうと思います。
また１２月は息子の誕生日ですが、今年は色々買ってあげ過ぎなので、プレゼントは抜きです
当然クリスマスもです。これ以上買ってあげるのは甘やかしすぎです。
ケーキでおめでとう！と祝福して終わりなのですが、息子の誕生日のシーズンは
私は仕事がマックスで忙しい時期でもあります、ちゃんとお祝いできるか心配です。
言葉も増えてきて、本当に可愛さ溢れる年齢ですが、「子供は３歳までに一生分の親孝行をする」
とあるように、今が可愛さのピークなのかもしれませんね。
思春期なんか来ると、ずっと無言だったり、ああ言えば「うっせーな」と言い返されたり
面倒になったりします。下手すると暴力まで振るわれたり・・・と男はそこが面倒くさいのですが、
女の子は女の子で「おやじクッセー」「きもい」とか言われると思うと、
やっぱり男のほうが強く言えるだけ良かったかなと思ったりします（笑）
だけど結婚して孫が楽しみになるのは、やっぱり女の子のほうだと思うので、色々複雑です。
ただ、「女を武器にする女は好かん」と云っている勝気な妻と気が合いそうなのは
男の子だと思います。妻は男趣味に対する理解も深いので、楽しくやれそうな感じはします。
本人は女の子を求めてますけど・・・。女の子ではガミガミ厳しくなりそうな気がしそうです（笑）