クレアチン

昨日はカフェインについて書きましたが、、

今日はクレアチンについて書きます。


クレアチンローディングをしていくと筋肉が肥大してパワーが出てきますが、、

これは危険です。。


特にスピード系の選手は肉離れを起こすしやすくなりそうです。


きっとクレアチン使用の指針がそのうちに出てくると思いますが、、

気を付けていきましょう！！！

カフェインについて

カフェインは紅茶、コーヒー、日本茶等に入っています。

食後に一杯だけ飲むくらいであれば問題ないのですが、、

頻繁に摂取するとカフェインの摂取量が増えてしまいます。


カフェインは脱水が促進され、、

筋肉の痙攣につながります。


夜中に足が攣るなんて言う人は、、

カフェインの量を意識してもらって、、

カルシウムの摂取をしましょう。。寝る前にコップ一杯の牛乳を飲んで下さい。



運動をする人は、、、

エナジードリンクと呼ばれるもの（カフェインが多いもの）の摂取はやめていきましょう。7

競技中の痙攣につながります。