楽走

マラソン人生を楽しむ！

やってしまった😓

2019年12月23日 | 休養
【タカとれ】

12月23日(月)

ラン休

ギックリ腰？！
腰を仕事中やってしまった
何とか仕事はこなせましたが
帰って車が降りれない
家に入り、、
座る時に激痛が…
動けなくなりました
(￣^￣)ゞ
30分ほどヤバかったです。

ネットでいろいろ調べてみると
静養も大事
動けるなら動くのも大事
確かに止まると…固まる
休憩後など苦しかった。

とりあえず

痛み止め
お風呂で身体を温める
その後カイロで腰を温める
鍼治療で…
だいぶ楽に、、、

寝る時は…
何とか大丈夫だけど
寝返りは出来ない
(>_<)
眠れてよかった〜

しかし…もう歳やな〜〜
(◞‸◟)

応援。

2019年12月22日 | 休養
【タカとれ】

12月22日(日)

ラン休でした。


全国高校駅伝の応援に、、、

最近、毎年恒例になっている

高校駅伝の応援

我が母校の活躍をすごかった！

最後競り負けてしまいましたが…

全員でやり切った結果

よく頑張った！！

負けると言う事は「悔しい」と思う

この「悔しい」気持ちが次へのステップ

成長に繋がると思っているので、、

高橋がとやかく言う事ではないかな…


走ろう会のOBも成長、活躍を感じた

１日でもありました。

選手の皆さん、監督、コーチ、サポートしたメンバー、保護者や関係者の皆さん
お疲れ様でした。









子供達の練習日。

2019年12月18日 | 休養
【タカとれ】

12月18日(水)

完全休養でした。
大体、週2回のラン休
ランはお休みでも、、
工夫してやるべき事、やらないといけない事もがんばりたい！


子供達の練習日
何故か故障者が多く
４人相談がありました。
原因は様々だけど、、、
できるサポートはしてやりたい
やはり、何でも言える環境は必要
相談や話しかけやすい
状況、雰囲気を作らなきゃね！





完全休養。

2019年12月12日 | 休養
【タカとれ】

12月12日(木)

ラン休

Ｊｏｇる予定でしたが…

お尻、ハムに違和感を感じ為

安静にする事に。

土曜日の記録会に向けて

調整としてのラン休ですが…

どう結果として出てくるかな〜

今の力を出し切れる様に

がんばります。

休み〜が大事では。。。

2019年12月10日 | 休養
【タカとれ】

12月10日(火)

ラン休でした。

治療院へ

全身を診てもらいました。

ガチガチはわかってましたが…

改めてガチガチを痛感(^^;;

金曜日あたりに調子が上がれば〜

と思ってます。



練習スパンの見直し

ラン…週5回
プール…1回
完休…1回

ラン…週4回
プール…1回
完休…2回

その他のパターンも

大会のパフォーマンスを上げたい
その為の練習スパンの見直し
休養が意外にポイントかな〜

身体…大丈夫！！
から
身体…大丈夫か〜？！
と向き合う事が大切なんだよな〜


オフび。

2019年12月05日 | 休養
【タカとれ】

12月4日(水)

ラン休に。。。

子供達の練習日でした。

寒くなってきましたね…(^^;;

これが普通の12月なんですが。。

どーも寒いのは苦手

年々寒いのが身体にこたえる
(￣^￣)ゞ



昨日の20kの疲労感がスゴイ

練習は、Ｊｏｇで無理はしない事かな…

ケアも頑張らないと。。

もう少ししっかり練習がしたい。

オフ。

2019年12月02日 | 休養
【タカとれ】

12月2日(月)

ラン休にしました。

治療院へ

体調が相変わらず優れない

先生に相談…

肝機能の低下が原因だと。

何箇所か、症状が出てました。

スゴイなぁ〜〜と感心

ただ、元気だし、働けるし、走れる

少し

胃がもたれたり、疲れ、筋肉痛など

回復をしない感じ

それに伴い、膝も違和感がある。

治療をしてもらい、、

これで回復を待つのみだな！

走るのも

ボチボチ頑張るかな〜〜

寒気もくるし、、、

皆さん風邪、インフルエンザに注意です。

サポート。

2019年11月27日 | 休養
【タカとれ】

11月27日(水)

ラン休

子供達の練習日

しかし、小雨が、、、

雨の予報だったかな〜

まだ、冷たい雨でなかった

し

小雨だったので、そのまま練習

6000のペース走１年生も

全員離れる事なく走り切る

スゴっ

練習お疲れ様でした。

オフ日。

2019年11月25日 | 休養
【タカとれ】

11月25日(月)

ラン休

完全休憩をしました。

治療院へ

全身筋肉痛を和らぐ治療をしてもらいました。



順調に回復している事

嬉しく感じてます。

走るって楽しい〜

ε=ε=┏( ＾_＾)┛

何が楽しんだろう、、、？！

ただ、病気なのかもな〜笑笑

スイム〜

2019年11月18日 | 休養
【タカとれ】

11月18日(月)

ラン休

18:00 市営プール

1200m+300m

雨が降り、プールへ

初の1000に挑戦

意外にも楽に泳げて、、1200

次は1500に挑戦しよっと

泳いだが身体が温まらないので

もう300泳いで帰りました。



身体がスッキリしない感じ

風邪かな〜〜

膝も調子よくない感じだし、、、

今週末の記録会…やや不安だなぁ〜

しばらく休んでいた分（１ヶ月のラン休）

身体が付いてきてないのかな〜

走力の回復は、まだまだかかりそう

焦らずやろう〜〜

おふ。

2019年11月13日 | 休養
【タカとれ】

11月13日(水)

ラン休でした。


子供達の練習日

駅伝に向けての練習でした。

駅伝は陸上長距離の醍醐味

しっかりチームの為に

全力で突っ走って下さいナ！

ε=ε=┏( ＾_＾)┛

見に行きたかったな〜〜



ふくらはぎの疲労がとれないな〜〜

速くないペース走でも、脚が結構パンパン

走力が落ちてるな〜〜(^^;;

焦らず、回復させたい！

走らない日。

2019年11月06日 | 休養
【タカとれ】

11月6日(水)

ラン休

子供達の練習日でした。
一緒に走りたい気持ちはあったけど
動きや負けそうな子もに声を掛けたりと…
一生懸命な子供達…熱くなるモノがあります。

最近、練習が終わってのお喋りが。。。
まぁまぁ
早く帰ればいいだけど、、
色んな学校が集まっているので
話もしたいのでしょう！
笑顔で楽しそう
これから更に寒くなるのでほどほどに。


明日はタカとれがんばろう！
ε=ε=┏( ＾_＾)┛