いい感じ。

【タカとれ】

11月2日(土)

15:40 津山ロード

《17kjog》

ｋ=5′44″


中学生の新人戦の為

津山に、、、

終わって

周辺をＪｏｇりました。

今日は暑かったな〜〜

木蔭もなく、走ると尚更暑かったです。

津山に来ても暑いとは、、、😓

Ｊｏｇは快調でした。

17kほど走れた事も良かった

ε=ε=┏( ＾_＾)┛

ラン休。

【タカとれ】

11月1日(金)

ラン休

休みました。

軽い筋肉痛になりました。

ゆっくりＪｏｇでも…(^^;;

走ってなかったので、、、？！

筋力が落ちるのも早いわ〜

焦らず…少しずつ走力がも取るといいなぁ〜

まず、回復だよな。。。




土日と中学生の新人戦

日曜日は県高校駅伝🎽

OB.OGの活躍、母校の連覇を見に行きたかったけど、、

今年も新人戦に顔を出します。

活躍を期待してます。

ガンバレ
٩(^‿^)۶

完全休養。

【タカとれ】

10月30日(水)

ラン休

３日続けて
ゆっくりだけど、走ったので
お休みにしました。

子供達の練習日
新人戦もあり、高橋も気合が入る😅

子供達もそれぞれの想いを胸に
精一杯走ると思います。
少しでもいい状態でスタートできるように
準備して欲しいと思います。

今週末の土日は
応援に行こうと思ってる。

トレッドミルで。

【タカとれ】

10月25日(金)

ラン休

スイム…100×12本
1′48″〜1′52″くらい
死ぬかと思いました。


ジム…ストレッチ、エクササイズ、トレッドミル
トレッドミル…20分間走りました。
ε=ε=┏( ＾_＾)┛
走れた！


なかなか
疲れました(^^;;
やはり、スイムはシンドいわ〜


トレッドミルで
20分間走れた事は…嬉しい
アイシングをしながら、、、
ヨシっとします。
当然、違和感もなし！

しんぼう。

【タカとれ】

10月24日(木)

ラン休

家でストレッチ&体幹トレ
結構頑張ってます！

治療院へ
肝機能のUPする治療をしてもらいました。

膝の熱も下がりません
熱くなると…膝に違和感を感じる
まずは、熱が引かないとなぁ


今週末のカーニバルも欠場します。

ガマンはつづく。
(-_-;)

ガマンは続く。

【タカとれ】

10月23日(水)

ラン休…12日目

子供達の練習日

ん〜

走りたいけど…ガマンでした。　　

膝のご機嫌も少しななめでした
(-｡-;



食事の量を減らさないといけない

最近、体重も増えてきたし

食欲の秋だしな〜〜



食べた分走りたいけど、、、ガマン。

ストレッチ、エクササイズ、スイム、バイク

出来るだけ動き…体力、筋力、体重を増やさない

逆に進化出来ればいいなぁ〜〜

完休

10月22日(火)

ラン休

今日は完全休養でした。



新しい命が誕生しました。

昨日ね

パワーをもらいに行ってきました！

小さくてかわいい♡


うちのチビ達もこんな時期もあったんだよな〜

と振り返る、、(^^;)


おめでとう！

８日目

【タカとれ】

10月18日(金)

ラン休…８日目になりました。
そろそろ太り始めているのでは…
心配だな〜

食事はそこまで変えてません。
食べたい時に、食べたいだけ食べてる

ここも工夫と努力は必要
レモン水を食事の前に摂る
炭水化物は少量…ご飯など
普段通りやってます。

愛用のレモン水



こんな物も購入
（Amazonポイントで…）

お弁当などスープを入れる魔法瓶？！
氷や保冷剤を持ち歩く為に、、
以前から欲しかったので
2,745円
Amazonは安い！
膝など
トレーニング後のアイシングをする為に氷などの
持ち運びはとても便利です。



一応
昨日はスイムをしてきました。
100×10インターバル
1′50″〜1′57″
かなりハードで死ぬかと思いました笑

ジムで少し
筋トレとストレッチも、、

半休でした。

【タカとれ】

ラン休

仕事はお昼まで

銀行に行ったり

治療院

皮膚科に行ったりと、、

平日にしか出来ない事済ませました。


ジムに行きたかったけど

子供の迎えなどあり、行けなくて

家でしっかりとエクササイズ

背中がバキバキです。

いいね！

【タカとれ】

10月16日(水)

ラン休


子供達の練習日

休養が続いている中の子供達の練習日

四十瀬が

とても愛おしく感じました。

一生懸命走る姿、、

羨ましくもあり

刺激にもなり…

早く走りたい気持ちも増しました。

普通に走るって、、いいね！

ε=ε=┏( ＾_＾)┛

ラン休

【タカとれ】

10月15日(火)

ラン休

膝は少しずつ回復中かな〜

焦らず、回復を待とう！


とりあえず

ストレッチ、エクササイズで

太らないようにしたい

し

出来る限り筋力を落としたくないなぁ〜

ぷーる

【タカとれ】

10月14日(月)

ラン休

スイム

500×2+300

１セット目…100m／1′12″
２セット目…100m／1′06″
３セット目…100m／1′05″

1500mを目標に泳ぎましたが…

後半、腕が上がらない

1500は、次に挑戦します。



相変わらず、スイムはシンドい…(-｡-;

クロールで2セット目から脚も使う
　
息つぎもしやすい！

ただ、テンポが早くなりシンドい

今後も手足を使って泳ごっと笑

いいトレーニングになりそう！

…(-｡-;

【タカとれ】

ラン休にしました。

病院へ

膝の定期検査

ん〜〜

影が気になると…


今後…どうなることやら、、

行って良かった。




チャリの掃除を、、、

何ヶ月乗ってないのかな〜〜



膝が治るまでは…本気では乗れない。

かる〜いサイクリングなら大丈夫かな〜〜

おふ。

【タカとれ】

10月10日(木)

ラン休

病院へ

ん〜〜

半月板断裂の場所のによる痛み

他の場所の違和感などなくなり

局所だけ、、

ここご一番厄介なんだよな〜〜

もう少し試行錯誤します。



距離が走れてない

練習は半分以下だけど、、

太ってない所が救い

ストレッチ&エクササイズは

少しは頑張ってるからなぁ〜

オフで病院へ

【タカとれ】

9月27日(金)

ラン休に。

病院へ行きました。

膝に水を抜いてもらいに…

初の中庄の病院…ネットで調べました。

新しく、いい病院でした…全てが。

お世話になりました。

この先…道が開けそうな気持ちにもなり、、

希望が持てました。

走るガマンをしながら

少しずつ練習の強度を上げたいと思ってます。