いい週末でした。

【タカとれ】

１０／１８（金）

５：００　ロード
≪１０ｋJog≫
K=５′１３″

１９：１０～　ロード
≪９ｋJog≫
K=５′０９″

休養Jogでしたが。。２部練頑張りました～



１０／１９（土）

１５：００　玉森
≪３０００＋２０００＋１０００≫
９′０５″　５′５８″　２′５５″
間＝８分休憩

長めJog（８ｋ）＋ダッシュ×４
最近、アップは長めの方がいいように感じてます。

自信はなかったですが、、設定タイムに近い走りができて良かったです。
最初の３０００でいっぱい、いっぱいでしたが。。
良く頑張りました～(笑)

駅伝があるので、あえてロードで行いました。
直線は。。。感覚が分かりづらいし。。心が折れそうでした。


終わって、しっかりクールダウンとアイシング




１０／２０（日）

１７：３０～　タカロード
≪８ｋJog≫
K=５′１５″
尚希トレでした！
アップダウンのコース愚痴一つも言わず頑張ってました～～
お疲れ～


午前は、、水曜走ろう会の勉強会でした。
新しいメンバーも加わり、また違う雰囲気でした。

後半は、、北公園で練習をしました。
雨の中頑張りました!
６００ｍ×５
４００＋２００×５に分けての練習でした。

勉強も練習も何かを感じとり、自分の中で噛み砕き小さな一つでもいいので、自分のモノにして欲しいと思います。