イマイチだけど楽しかった～

【タカとれ】

４：５０  河川敷

◆１３KＪｏｇ
Ｔ=１時間０７分５５秒
Ｋ=５分１０秒

ストレッチ＆エクササイズ


１７：３０  四十瀬　

◆６０００ペース走+４００×５

●ペース走
Ｔ=２０分０５秒
Ｋ=３分２０秒

●インターバル
６８秒～７０秒
間=２００Ｊｏｇ


=コメント=
今朝は目覚しなしで３時３０分に目が覚める。
で３時５０分に起床！
ホントにアンポンタンです（笑）
（南ちゃんも４時前に起床とブログに・・イタズラメールすればよかった～）

ゆっくりとストレッチを、、、
イタタタ・・と堅い体をよじる・・
（よじる？！）
河川敷へ
マッタリとＫ＝５分Ｊｏｇ


夕方は都に
今日は沢山のアスリートさんが来られてました。
いや～イイ感じの雰囲気でワクワクしてました～
皆さんＭ練お疲れ様でした！
皆さんタカ以上に『Ｍ』ですわ～(笑)
（失礼しました）


タカは調子は【最悪】です。
全く脚は動かないし・リズムも悪いし・・
４００ｍも５本で終了しました。

再度リズムだけでも取り戻そうと
南ちゃんのペース走に入れてもうおうかと
思いましたが・・・今日はガマンしました。

その代わりに皆さんに『激』を・・

いや応援を・・・

（応援になってタカ～？！笑)

子供達も
大人の皆さんも『必死にＭって』ましたね～
見てるだけでタカは「お腹がいっぱい」に。

嫁っ子も１０ｋ走ったみたいで・・・
ペースが速いとか反対回りをするようにとか・・
アドバイスを・・・
吉備高原は１０ｋに出場します
目標は『３０分切り』くらいで・・・（笑）
途中で乾燥しないように・・完走やで～


今日は沢山の方にお会い出来て本当良かったです。
（●＾o＾●）
お疲れ様でした。

吉備高原・駅伝などでお会いしましょう！

また、水曜日の夜は『Ｍの都四十瀬』に集合しましょう！

※金曜日もぐるぐる練をやってるよ～
（タカはいつも残業で行けないけど）


皆で楽走じゃ～


【明日の予定】

早朝：河川敷へ
１３ｋマッタリＪｏｇ

夕方：ガッツリと残業です。



最近食欲が・・・ヤバイかも

そんなの『気にしな～い・気にしな～い』

いやっそれはムリっ！

休まず走ります！

♪　♪　楽走　(-_-;)　楽走　♪　♪