復活。。しかし！！

【タカとれ】

４：５０  タカロード
１２Kｊｏｇ
Ｔ=５０分５８秒
Ｋ=４分１５秒
ストレッチ＆エクササイズ

１７：３０  Ｍの都四十瀬　
８０００ペース走+４００×１０

●ペース走
Ｔ＝２６分３９秒
Ｋ＝３分１９秒

●インターバル
６９秒～７０秒
間＝２００ｍ／４５秒



=コメント=

今朝は寒く感じませんでした。
しかし、タカロードから帰って温度計をみると。。
３度
(T_T)
見たとたん寒くなりました(笑)
数字ってこわ～い・・(笑)

早朝タカロード・・・気持ちよく走れましたね～
気合も入っていたし。。
やっぱ河川敷でぬるま湯Ｊｏｇは
休養Ｊｏｇノミとします。
脚つくり・・・頑張ります。
(^_^)/~


夕方は都へ

着替えてグランドに出ると。。。
お～？！
しげさんじゃ～ないですかぁ～
コソ練？！(笑)
お休みみたいでロングＪｏｇを。。。
タンタンと走ってました。
防府に向けて。。。燃えてます。

しげさんに刺激をもらい
タカも燃えました～

けど練習はすげ～しんどかったぁ
(^_^;)

正直、納得できる走りができませんでした。
モガイていただけです。。。（情）

スピードに全然乗れませんでした（涙）

それに
脹脛？！
アキレス腱？！
あたりがパンパンで痛いです。。。

一日でも早く
納得出来る練習
自信がつく練習がしたいと言うかこなしたいです。
<(｀^´)>

ストレッチをして寝ます。
脹脛が痛いよ～


【明日の予定】

早朝：タカロード
１２ｋＪｏｇ

夕方：都へ
４０００ｍ＋変化走

明日まで追い込んで、、、調整に入ります。


脚が動かないのは。。。
とし？！
寒いから？！
運動不足？！
気合不足？！
全部。。。？！

♪　♪　楽走　(-。-)y-゜゜゜　楽走　♪　♪