ん～(ーー;)

12／3（水）

17：30 四十瀬

水曜走ろう会の練習日

《6000ビルド+1000+600》

4′00″→3′36″
1000／3′00″
600／1′48″

足が重かった～～
また、日曜日の練習の疲れ？！

リズムで走れず、、
力んで走ってしまいました(ーー;)



12／4（木）

5：00 ロード
《8kjog》
ｋ=5′30″

調子…イマイチ。。いや、イマサン
途中少し歩きました(^^;;


夕方は治療院へ
全身パンパンと言われました。
やはり、、、って感じです。



日曜日の駅伝に向けて
とりあえず、、集中やね！

楽走♪