頑張る<(｀^´)>

【タカとれ】

１７：００　四十瀬

◆４００×１０◆

設定＝７０秒
間＝２００ｍ（４５秒）


行き・・・６．８ｋ
Ｔ＝２９分２６秒
Ｋ＝４分２８秒

帰り・・・６．５ｋ
Ｔ＝？？？
Ｋ＝４分１０秒


【コメント】
今朝は。。。ゆっくりとしました。
昨夜３時ごろまで寝れなくて。。
たまにあります。
夜勤週の土曜日は・・・
(・へ・)

夕方：Ｍの都四十瀬に
昨日の試走で筋肉痛です（汗）

４００ｍを６８秒で設定したかったけど。。
動きそうにないので７０秒で
間のＪｏｇを５０秒→４５秒と速めの設定にしました。
なので、
７０秒でも偉かった～・・・(-_-メ)
何とかクリアーできたのでＯＫでしょう！

帰りのＪｏｇも。。
これまた偉かった～

なんか疲れた！

明日・明後日と休養Ｊｏｇをします♪♪



【尚希・・・ごめんね～】

昨日サッカーで脚を痛めた尚希くん。。。
今日も痛いと。。。
治療院へ連れて行くコトにしました。
鍼などはイケないと思い
たまにお世話になってる治療院へ
使い痛みで。。。小さい肉離れっぽいと言われました。

先週末から大会や練習が続いたコトがイケなかった。。。
と後になって、気付かされる。
親である『タカの責任』です。
ごめんね、尚希！
今後は気をつけます！
今週は修学旅行です。
すごく楽しみしてます。
行けないわけではないけど。。。
一日でも早く回復をさせてあげたいです。
タカの脚と交換する？！（短いけど・・^_^;)
神様お願いします！


【出目ちゃんごめんなさい】

金魚の出目ちゃんが死にそうに。。。
ヤバイ・ヤバイ
別の水槽に替えてあげました。
すぐ元気に。。良かった～^_^;
これも気はつけます！
ごめんね～



【明日の予定】
早朝：河川敷へ
１３ｋＪｏｇ

午後：残業になりそうです。


タカシッカリせにゃ～

ハイ！

　頑張る　<(｀^´)>　負けない