駅伝の試走に。。。

【タカとれ】

１０：３０　笠岡干拓地

●３区（１１．１２ｋ）

Ｔ＝３６分１４秒
Ｋ＝３分１５秒

まったりダウン。。。８ｋ

ストレッチ＋エクササイズ


【コメント】

今朝は何とか午前中に起きれました。。。。
少し残業でしたけどね！
頑張った！

天候もよく最高の試走日和（楽）
(^。^)

マットを持参で。。
少しマッタリと。。。。
すると～ウトウト・・(-_-)zzz
試走の前に思想を。。。(笑)
（今日は思想日和ですから～・笑）

ストレッチ＋エクササイズをして
体幹部にスイッチを入れて
５ｋほどアップ＋流し


緊張が走る中・・・といれに走る。
(-_-メ)

再度気持ちを切り替えて。。。もう一度といれに
(-_-メ)
すみません・・・

３度目の正直

３分２０秒～のビルド方式で走る
「方式？！」・・まっいいや！

風も強く走り難い。。。
(・へ・)

中盤から何とかペースアップ、、
そこからはリズムで走れましたね～
（Ｋ＝３分１３秒前後）

１０ｋ：３２分３２秒

ラスト１ｋは踏ん張り２分５７秒でゴール
最後は流石にしんどかった～
後半はシッカリ体も動いたし。。。
いい練習にも・刺激にもなりました！

本番のイメージはＯＫ！！
イメージは・・・前進あるのみです（笑）
何も気迷わずガンガン突っ込んで、
後半は粘って、
最後は失速します（笑）


ダウンを長めに。。。
海岸沿いをＪｏｇりました。
海岸沿いはバイクで走ったコトはあるが。。。
Ｊｏｇではない気がします。。。
超気持ちい良かった～
そのせいで８ｋもダウンをしました（笑）

後は。。。
来週の駅伝に向けて疲れを抜くだけ。。。
と言ってもあまり練習量は落としませんが、、、

あっアキレス腱は大丈夫そうです。。。
ただ、少し引っかかる感じがあります。
引き続き気をつけたいと思います。


【明日の予定】

早朝：玉森は。。。行けなくなりました。
尚希がサッカーでお尻辺りを痛めました。
なので、河川敷をＪｏｇる予定です。

午後：都に行きたいとは思っていますが。。。
Ｊｏｇって行って、Ｊｏｇって帰る予定です。
ショートインターバルでも・・・
都は使えるのかなぁ～？！


駅伝の思想でも。。？！
いや
試走でも緊張しました。
なので。。「といれ」に二度も行きました（笑）
当日はガッツリ楽しみたいと思います！

♪　♪　楽走　(^。^)y-.。o○　楽走　♪　♪