アキレス腱が。。

【タカとれ】

１２：３０　河川敷

●１５ｋＪｏｇ●

Ｔ＝１時間１５分１０秒

Ｋ＝５分００秒

ストレッチ＋エクササイズ


【コメント】

今朝はノー残業でした～
(^。^)y-.。o○
なんか解放感を感じましたね～

早く寝たのに、なかなか目が覚めず。。。
たった９時間ほど爆睡しました。(笑)

走り始めに
アキレス腱まわりに違和感を感じました。
少しトコトコ歩き、少しＪｏｇる。
違和感は消えました。
ふぅ～
(-。-;

アキレス腱で悩んでいる友達も居ますし
引退した選手も。。

今日は休養Ｊｏｇというコトで
河川敷でマッタリとＫ=５分でＪｏｇりました。

それからはアキレス腱の違和感は感じませんでした。

気にするコトはないけど、注意したいと思います。


最近購入した
名前がわからんけど、、(⌒-⌒; )
（写真のヤツです）
タカは脹脛がすぐにはります。
これをはいて少しでも回復を期待したいです。
家にいる時はずーっとはいてます。
当然寝る時も。。。
効果は少しありそう、、
続けてみたいと思います。


【明日の予定】
昼過ぎに。。。
駅伝コースの下見行こうかと思います。
１K地点と５K地点は確認しいておきたいです。
Ｋ=３分２０秒くらいで走ろうかなぁ～

残業と起きれるかが問題です、、(^_^;)


日曜日は玉森でタイムトライアル
美男（備南）ロードの３Kコース
尚希と知也のガチンコ勝負！
来年の備南ロードレースに向けての現状把握をしたいと思います。
朝：８時スタート予定で。。。


土日もラン・ランの休日になりそうです（笑）

♪ ♪ 楽走 (⌒-⌒) 楽走 ♪ ♪