感謝な気持ちが大切。

【タカトレ】

１０：３０　福田公園

◆１２ｋＪｏｇ◆

Ｔ＝５１分３６秒

Ｋ＝４分１６秒



１６：００　四十瀬

★６．７ＫＪｏｇ＋変化走＋６ｋＪｏｇ★

●６．７ｋＪｏｇ
Ｔ＝２９分５０秒
Ｋ＝４分２６秒

●１０００ｍ＋２００Ｊｏｇ＋４００ｍ＋４００Ｊｏｇ
・１０００ｍ・・・２分５７秒
・２００Ｊｏｇ・・・４５秒
・４００ｍ・・・６７秒
・４００Ｊｏｇ・・・９０秒
≪３セット≫

●６ｋＪｏｇ
Ｔ＝２６分５７秒
Ｋ＝４分４８秒

ストレッチ＋エクササイズ


【コメント】

チコクして５時間走に参加させて頂きました（汗）
すみません

天候にも恵まれ最高にラン日和でした。
ラン・ランと楽しく走れました～

福田走友会の皆さん大変お世話になりました。

今年は、合宿と５時間走に参加させて頂くのがタカの目標でもありました。

シッカリ元気を頂きました～
（皆さんの元気を奪いました・笑)
ロードシーズンに向けてすごく励みにもなりました。
これからもよろしくお願いいたします。
たっきー声をかけてくれてありがとう！


午後練は。。都に！
脚の疲れもあったけど、、吉備高原に向けてＭ練。
変化走に挑戦。
今日は速いペースで。。。
１０００ｍも全て３分切りで。
４００ｍも６７秒で走れたし・・・
よく走れました！

野●さんがフォームチェックでビデオ撮影を・・
しか～し
フォームは『まだまだ』と言う結論でした（涙）
（反発を使い切れてませんでした）

逆に自分のモノに出来れば『マダマダ進化』出来ると言うコトでしょう！
野●さん忙しい中ありがとうございました。
必ずや自分のモノにします！


【家族ラン】
夕方はロードに飛び出す。
嫁っ子：６ｋ（北中まで）
チビ達：４ｋ（長尾小まで）
残り２ｋビルドアップ
（ラスト１ｋはガチンコ勝負）
自分自身に挑戦しました。
最後まで諦めない走りを。。

タカは嫁っ子の伴走とチビ達のタイムとりをしました。
皆お疲れ～さん！



【明日の予定】

天候次第ですが・・・Ｊｏｇります！
（休養日にします）


ひとりでは絶対に強くなれません！
周りにモット・モット感謝しなきゃと改めて感じました。

♪　♪　楽走　（●＾o＾●）　楽走　♪　♪