えむった～

【タカとれ】

１７：３０　四十瀬

≪変化走＋２０００ｍ＋２００ｍ×６≫

●変化走
１０００ｍ・・３分００秒
（２００Ｊｏｇ・・５０″）
４００ｍ・・６８秒
（４００Ｊｏｇ・・１００″）
×３セット

●２０００ｍ
Ｔ＝６分２１秒
（３′１２″０９″）

●２００ｍ
３０秒～３２秒
（間＝１００ｍＪｏｇ）


≪コメント≫

Ｍった～
（●＾o＾●）

この間のインターバルでの筋肉痛が取れ切れてなく・・苦戦しました。


でも、

変化走の４００ｍとインターバルの２００ｍは、以前より動きは変わりました。

変化走のラスト４００ｍ＝６５秒。。。うん、イイ感じ。


２０００ｍは
５０００ｍ（レース）のスタミナつくり。。。
Ｋ＝３分でおせれば上出来ですが・・・
まだまだ進化しなきゃって感じです。
（変化走との間４００Ｊｏｇ）


２００ｍは
『スピードを取り戻せ練』でした。
力んで走らないコトがポイントでした。
普通に２８秒とかで走りたいですね～


タカなりに内容があった練習が出来ました。



【今日の予定】

早朝：河川敷
１５ｋＪｏｇ

午後：タカロード
軽くポイントをしたいですが・・・の状態したいです。


今日も一日頑張ろう！！